聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導
! D2 N% l: z# w公仔箱論壇
2 E& e6 H! f V: d5 G9 G: @7 ]) F/ {
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 T0 U" g. K
公仔箱論壇 `6 ^: D$ }' J: S6 m" F& o/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K! y* n) E0 Z. y) z. v# b1 O! o: N5 c7 A
中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
. f4 ^% p# |5 K$ G- T3 l公仔箱論壇5.39.217.771 u7 e# i' Z- _: v
- W `# M4 @2 C) `- p國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
7 e# Y# O Q! [* k% \) N& ftvb now,tvbnow,bttvb中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。$ d/ F; D) S: X
tvb now,tvbnow,bttvb. @- r1 d8 ~. r- k4 I. C! S2 T6 m+ U" X
0 |' f" S$ V* `# @3 @tvb now,tvbnow,bttvb年紀越大 鈣吸收率越低
; v" E( c, i- J, n7 C
+ L6 C& ]( G* Z$ R: S! rtvb now,tvbnow,bttvb; j% U( N) [3 v- X) A4 d
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
! `5 k( M2 P# [- e5 @" o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- p0 b6 w# ?, Q+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' b& {; v- m
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
: H' f+ U) f1 @5 M: ?( u! ?tvb now,tvbnow,bttvb
( R, V& \9 Y5 ?4 \0 t8 e+ I
( m7 [2 E3 H7 T0 Q公仔箱論壇此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( p% e5 d G# }/ Q0 t- d- u
@4 Y* [2 \/ k5 K公仔箱論壇
f& X5 l+ C# x: v, h4 O3 W; ~; o1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
% y( T0 B' Y& b/ O0 T5.39.217.77來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
