吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 E' B( g! V6 p. e4 _# w- \
5 n8 Y- y8 [8 I8 K3 |$ }每天100克鮮果 減少心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, _8 s m) k; Q- l. D9 G% R
tvb now,tvbnow,bttvb T, Y: ]; N$ M3 E0 S ^
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。5.39.217.77- W# J4 Z" s/ N/ m
tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 ]. V; U+ a' ~
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& C% j$ J3 ^. C0 h1 [: d
6 P* {0 ~, [, o1 S/ d公仔箱論壇這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。5 _) T9 o2 h! ?+ n7 Z7 N
$ I8 c7 @* C. _8 N新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素公仔箱論壇3 `+ e# C% E4 X7 N/ x! E, S% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ }/ F* c$ {" Q' \. }
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。$ _/ E. P% o! K7 z7 q) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p$ I# L( c: J$ s+ W
水果糖分不低 每天適量才健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m% R* Q D8 H7 H, R# ~9 D
公仔箱論壇( G/ g& M0 m3 K, L+ H9 u, i7 q
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
% y# [: D( i& P3 U( n! Y8 N: W# ]; Qtvb now,tvbnow,bttvb
' @( a5 N6 ^& H% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
7 b3 S9 c0 h3 b/ ]+ q- \" B' `5.39.217.77
f) x- q4 G" b" qtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
