 檢視相片公仔箱論壇2 g0 M/ ~% Y5 O8 |- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 `% D, M/ I! f4 U P$ r
2 M8 `' o7 r( `: b& w公仔箱論壇
% z' E. |6 `& P8 X. m現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
$ f9 c4 _6 _ {% Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ ^- t) r, K D# m; h2 j澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
7 g J# V7 D% h; i+ ~9 U公仔箱論壇主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
& S' {- ~& D0 y X' s$ z) [
8 |. Z9 _/ A5 r! C; x公仔箱論壇五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
! Q( M5 A1 }, ^) K5.39.217.77
8 d% Z1 ~% d5 t- E Mtvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
0 n0 N3 K& t) i; H9 X5.39.217.77
9 m5 v" l% b# B- q0 b! ~! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i* w9 e$ G; p( u( q B推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
+ ^1 K M7 e+ A; @8 C' ` b公仔箱論壇
4 W0 v5 O; _3 q9 w1 x: f, G公仔箱論壇很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
; A, k- l+ |# m8 h公仔箱論壇/ w3 D4 F# v! |) N( p1 Q8 O
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 公仔箱論壇8 W# Z. I6 v' B3 N/ C/ U+ O' q
; w( h! y* V1 f& J8 D
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
0 a! A, V' V7 A R4 F5.39.217.77. y& _& Y6 ^- `7 H4 t0 [
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
4 Y) w5 S" i* o% d1 }# K( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 E8 a w5 s! P: w; O# ~
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ ' S* Z# W, P. D2 |0 g3 j% B& ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ o& q2 }$ J9 P* V% _! P
5.39.217.77( L# p9 R4 i7 e; o
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb; W1 a+ ]8 _8 H* v8 M! [8 S" b- T
% G" `& J2 v' w6 z1 A. ^5 d
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W+ W6 A! K6 Y3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb' I Z( u0 J: ] Y# M n0 E; k2 D
一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& w9 H! D& l& c
tvb now,tvbnow,bttvb) W/ F. z8 k. u( R. [3 R: K) I
/ ]9 {& g; V5 M" S% b5 b公仔箱論壇
9 f4 Q7 b) j' _) a; I; R. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
! E# `; K! ^4 E$ O1 \5.39.217.77
' K% \4 `3 g6 ~& Q W2 V3 q公仔箱論壇二、肩胛下壓運動
6 y+ p" ?& ]' r. r
7 F! ?6 |& ?2 e4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i* i a4 h- H* g& g d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u1 |- y* Z6 B9 [7 O# W$ t# O, V
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
\* t1 x4 t& `; V: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
