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+ Y8 R& o; C4 B. O- R2 |5.39.217.77【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 J! c6 h7 L# G% j
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 * L6 O: V& G( e- H% K3 b
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靜坐冥想
5 e3 ^4 F4 U6 N3 f& \靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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6 H" F4 m4 ^. }2 Z$ ]$ mtvb now,tvbnow,bttvb如何做： tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 u" _6 [1 y0 W) e
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, }3 f, Q5 Y. d" |5.39.217.77改善便秘,瑜伽
7 U6 Z n Q2 D8 E( b5.39.217.77更多* T% i; N3 o0 o( Z. E
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
; a# [4 v6 m, m- _為何有效：
& }7 a# o& _$ E% X公仔箱論壇人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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4 Q* `" c" X% A6 {如何做：
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" T7 [1 ?7 u( c) d* S- S* W1 r- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
0 T3 L' T# Q0 k# b4 }6 R; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 公仔箱論壇! o8 K' w7 r9 U! a
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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$ z% }( v6 d7 K改善便秘,瑜伽
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% d. ~3 P( s: c; f# v1 g3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 U; c5 M* n) O
8 c7 r! t v% k0 d2 l+ p7 Ftvb now,tvbnow,bttvb如何做︰
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$ b' r8 I0 E' S: w- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
) d+ E2 o+ O5 F( V1 ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 公仔箱論壇0 f6 k% O2 e( b3 o
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 ( A9 W- Q9 K5 f8 r% {! ?: i |/ \
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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+ z+ E3 N8 X( b/ Z" wtvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^" _3 y& P9 Q4 u# Y: f
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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