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$ ]6 Z/ f0 o; t0 \: R# |tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 T" z) A- Y+ u
/ L* a. A0 c' u) d) y瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 5.39.217.77* p& F9 U" `: a
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 5.39.217.77: Z$ U9 a. A4 Q4 b7 h
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靜坐冥想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 f" e+ ^+ Q8 R O. a# Q
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇# ^6 y& M- T& C( m
! h* D5 k7 K* j5 U( A7 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 x& i# m4 B; f; Y* n3 i" h! m+ n
如何做：
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8 |, ?+ N( `" S. B: C, d! H9 r( l, c改善便秘,瑜伽
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# ^) X# n R3 A$ d' _& ?7 C6 ]公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
8 `$ i$ ]/ C2 ^! e' Y3 ~6 v. K* V( @% Ztvb now,tvbnow,bttvb人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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1 A$ ]9 A$ _2 ]5.39.217.77立姿前彎式 檢視相片5.39.217.775 d I7 O: R# G+ A
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改善便秘,瑜伽
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6 G# S% Q$ Q y5 s1 Z( r5.39.217.77如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： 6 Q- } b# w" H
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.77+ v5 V' q1 N1 ^" d* y" q
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改善便秘,瑜伽
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如何做︰
1 ~5 i6 `* U% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T& E1 B8 ]6 T W& r, ztvb now,tvbnow,bttvb- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
# h- C5 w9 H7 q+ U9 s% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效：
' g& u, Z$ T# T4 |6 @# p9 w u! g2 |下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb. _1 V' v3 d& q2 I: [
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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改善便秘,瑜伽
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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