 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* Q' h7 E K, I6 D* k! l: z
9 c" I2 i/ B0 m( c- ~1 ~2 K5.39.217.77
s4 ]1 r; O" }0 y5.39.217.77公仔箱論壇' A; S2 C( a- ~& R# W1 o
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
. Z! A0 H) u( `) b8 F" V1 Z( Q0 Z9 n2 X) l5 L
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
0 o& l2 O! A3 o* U* B* ~) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ Z: B! a: ^, ^# T8 h! r3 X% _$ z
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 公仔箱論壇5 s, Q' m D9 s0 x9 g/ O) b/ s
1 C2 |& j! t, _& Y& r7 `- W/ h0 y5.39.217.77( P0 j/ \" B+ \, i$ {
靜坐冥想
1 `0 s+ E( b3 Y, ^3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇, C. M2 Q7 f' Z. ~, @" Y
7 k1 I- i3 Y* V1 t- d7 n5.39.217.775.39.217.77+ M0 a# G/ |7 ~- n; R
如何做： 6 w5 X+ J! J) Q2 I' Q8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 \: Y% E) M2 e
 檢視相片
( }8 P7 I8 g: Y6 W7 d! {" E
3 l' H7 W: H1 t, l3 B8 `! _& l
k6 }7 L( B* }" J2 L' t4 P公仔箱論壇改善便秘,瑜伽5.39.217.774 \4 s0 X% L6 m: [
更多5.39.217.777 z+ q2 P$ S* U" ~
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
4 i7 b2 `5 ^9 F6 c: ^
為何有效：
5 l( ]. Z0 V5 I z) v- S5.39.217.77人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 5.39.217.77* Y% H8 n1 r" \, Z
7 ^4 e: c. W/ v2 @6 T1 F2 E/ R
5.39.217.77: Z4 o1 f* h9 `( a: D' v& h
立姿前彎式 檢視相片5.39.217.77/ r! B* r& M, O1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, x4 B7 I4 s5 U) P) C
4 [* P) d( A; H) A# a$ R% t改善便秘,瑜伽1 h0 R @: C1 S1 x' c1 O
更多
# a z+ h/ p/ u9 R, [ Z公仔箱論壇公仔箱論壇* M& ~4 L' e, T) [' f# t
1 y6 f& Q R; }6 J: X5 ]tvb now,tvbnow,bttvb如何做：
9 X% P& |9 R% t3 I3 N; O i0 {7 f9 }/ L( d- O$ R" L: V$ a
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
公仔箱論壇. P" P( s% f; x" Y' ]
為何有效：
7 K0 ]+ K8 R0 [1 ^8 r' ^公仔箱論壇這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
! g8 ^9 W+ H; ~9 x3 ?0 itvb now,tvbnow,bttvb/ g% {6 \/ e' n. Z, _6 L0 c
# r5 [2 e) u+ r$ Z6 f4 G下犬式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u7 ]0 Q+ e2 M- O( q1 J) v+ A
tvb now,tvbnow,bttvb l4 B E3 [$ c- d6 B" X N' q' `0 v# w
7 _6 ^+ f0 p; n" ~( i6 ]& u3 u) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽
3 N' R. r$ X$ j+ d% L7 A: Htvb now,tvbnow,bttvb更多2 `3 M* L, q4 Q. @1 H2 H
; ~) K8 c0 P, `# x9 a/ M4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 `7 W1 K" `
如何做︰ 5.39.217.77+ m6 ~7 W- ? g O2 k! ]; x
5.39.217.77; R \( `( o' K( Z6 \
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
|, t) |) y* J/ u" y
為何有效：
5 w! i! \! D2 c* C0 [% v" F* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' x, F& n" _$ u
l; n' E2 B# _; Jtvb now,tvbnow,bttvb下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 5.39.217.77, f* t+ [$ n& k$ i: w/ j3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q& c, w) h/ B7 p, o/ h
5.39.217.77' i9 r( _( C" q0 H4 l0 N5 N
袪風式 檢視相片5.39.217.775 _" @% Q8 T: \$ P1 c
/ |* {. n+ U' h. o
1 M$ B! V, }% r" c0 `1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽
+ h1 b g( w+ o' @9 t F4 Q X5.39.217.77公仔箱論壇* H% O6 L- n& G7 o6 y( @
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 