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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 5.39.217.77# O3 h' h3 y+ K
! O, F+ C, u4 `5 L4 {6 T9 R1 W R% L. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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2 h) B+ Y" \# t便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
3 c+ `* U @% t$ w$ l' `+ C" n+ y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n, w1 \# R* l) `
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靜坐冥想5.39.217.77. ~- S" n1 H* ?5 U; w$ x ~ k+ I
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇 l8 F/ @& l3 M
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如何做： 5.39.217.77( x9 ?4 V1 l( l4 E: x" ]
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, i2 k; J& I# L8 H+ Z- w! G* V改善便秘,瑜伽) n" P ~2 ~/ N
更多
: c1 K* f3 R" `# Z& {' V1 {3 ?0 L. t5.39.217.77- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
7 L4 B# U5 p, @9 c# x1 Z$ r, ]tvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
0 M/ @* ]( ~# P. v* b人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 7 E1 B8 F/ C" o3 v: }0 |5 e
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4 s4 ^9 E1 v! X) t改善便秘,瑜伽
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如何做：
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{: {* t7 b( A0 c- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
/ D+ _; s4 m) |. n) ytvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
& O2 G& m2 U% [, Q: h& f3 D+ Atvb now,tvbnow,bttvb這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.77, W9 | I/ i) g- L- C
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改善便秘,瑜伽
5 d, m1 ` T' S8 ]9 t. _4 etvb now,tvbnow,bttvb更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 g& l/ _9 w( N
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如何做︰ ' y0 q( }5 `) x1 Y5 B0 {
9 N% W2 @7 Z$ v. b- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
% F, W& v$ t5 A( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb: f# X" Z/ o1 ~; j8 W
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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: o$ I! k/ s2 Ptvb now,tvbnow,bttvb下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 公仔箱論壇7 h- B% X7 k( e5 A2 q# k9 n
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袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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