聯合晚報 記者陳麗婷／台北報導: T- M: J( V. I. Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ d& e$ o. p4 q( J$ d5 t
5 h" ]0 z1 u' N3 G; [0 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z: k$ c) `, S- n2 `8 x
tvb now,tvbnow,bttvb! k7 c% Z9 d3 U0 A- l+ ]
r/ {: N/ I! s6 a! C" s; q公仔箱論壇董氏基金會上午舉行「外食吃超商，幫自己配一個健康餐點」記者會，特別建議外食族，三餐規律吃、多穀多蔬果、少油鹽糖。 記者林伯東／攝影* p! ^6 i) \6 A! q) a; q
2 x% v% X6 Q1 e6 t- m% ?( Utvb now,tvbnow,bttvb
6 F' j0 V5 d. N/ T. Q3 Etvb now,tvbnow,bttvb國人外食比例高，為求快速、方便，更依賴超商。董氏基金會分析超商提供資料，超商銷售前幾名食品為茶葉蛋、蕃薯、布丁、熱狗等，全穀類、蔬果仍較少。為讓民眾攝取足夠營養，基金會提出建議，上班族早餐可吃地瓜、蔬果棒加上拿鐵，國中小學童可吃地瓜、堅果沙拉及原味優酪乳。
& b s! G, y( }9 P) S" t) @* @2 ^+ v4 d& x7 r" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! H6 T' W3 v, |8 m& V
董氏基金會食品營養中心主任營養師許惠玉表示，調查資料顯示，平日的早餐外食比率64.8%，超過1100萬人；午餐外食79%，超過1370萬人。國內超商密集度高，因此成為外食族用餐的選項之一。
. I& ` q" e n( s1 U% j3 h# u5.39.217.77
/ h6 t: @6 q2 |" X, f
" @. o, q' H9 K F1 e cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許惠玉說，超商銷售排名茶葉蛋居首位，其次是蕃薯、布丁、熱狗、香蕉、科學麵、鮪魚飯糰、紅豆麵包等。進一步分析，北部用餐偏輕食，民眾習慣搭配香蕉等；中南部及東部民眾偏好飽足感，常吃飯糰、熱狗，泡麵更是東部民眾偏好的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N! @( K& _3 A- u
公仔箱論壇! [( T0 j4 h) S3 ]% l' ?
( Z- }0 M4 U- L1 a; e1 \3 H4 v公仔箱論壇雖然超商販售食品愈來愈多元，但許惠玉說，民眾仍吃太少全穀類、蔬果類，她建議，如果要購買超商食品，要看清楚標示的調味醬鈉含量、熱量等，並且多吃些蔬果更加健康。1 h. \8 g% r) T4 ?$ E4 D- b7 U
5.39.217.77; [# x& Q+ K8 L5 C
公仔箱論壇; Y- K- C* [0 o% R6 l; O* j7 v. p- r- U
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，很多民眾會到超商買早餐，董氏基金會針對不同族群，設計健康早餐。例如上班族習慣喝咖啡提神，建議可選擇拿鐵或摩卡，但不要加糖、也可增加乳品攝取，不喝咖啡的人則可以喝原味乳品或無糖豆漿。
% P4 @" Q T1 f( h$ b. P' @; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# g; Q/ i7 G: E3 o
3 T: q1 d4 c: N0 @* L
陳醒荷說，服務業通常要站一整天且勞動量較高，主食可吃地瓜、飯糰並多攝取全穀類，且因為流汗多，所以要多攝取蛋白質，建議可挑選三角飯糰加上茶葉蛋、蔬果棒，或漢堡加無糖或低糖豆漿。
: C1 B% d4 k# t/ J0 atvb now,tvbnow,bttvb
$ y6 G! s5 b: Y- _ q; G4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 ^- r% f: d: y8 W! k, b- v: o
國中小學生需要鈣質補充，建議早餐飲料可以選擇原味乳品或優酪乳，搭配地瓜加上堅果沙拉等；銀髮則較少到超商購買早餐，陳醒荷提醒因銀髮族易有便秘等問題，應該增加蔬果的攝取，並多喝無糖優酪乳補充鈣質。
' }1 Y N9 I* S6 v$ i公仔箱論壇
/ }0 }$ x8 P1 i! H# `9 ]' \7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~1 h# z( M4 @. k8 k/ q6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 V4 |6 J5 W: C5 ]+ Q: |
, ]: @9 f. v+ J7 ~! H, N2 i1 itvb now,tvbnow,bttvb
7 A& Y) Q" y4 P( s- R公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-19 10:31 AM
| 
