想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米鬚冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！7 w e; z' B: r7 `' G5 Y- W4 ~ X x
* ~( D4 ]; C$ T8 M9 Z9 \1 J1 ]1 Z5.39.217.77玉米筍取得玉米鬚 吃下肚效果更好, x: Z! `4 Q# J$ Y' M
tvb now,tvbnow,bttvb, X3 L0 ?1 q& C$ Y; _3 g: T- F
玉米鬚有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米鬚從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米鬚了！
/ S5 Y' g: { ~% G3 m5.39.217.77
# i: L! ~! D- r4 o8 Z) u5.39.217.77可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米鬚，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。
9 Z9 ~/ a2 H- ~6 a$ ltvb now,tvbnow,bttvb
q! R& z+ y- ?* K' x7 q) Z6 {5.39.217.77冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量
8 D9 F: E9 }4 F' ]; b! y1 ]5 ~tvb now,tvbnow,bttvb0 ^- u! S) Y9 X) y: N
玉米鬚之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質，預防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。
1 i t! J, Y) \tvb now,tvbnow,bttvb! N3 f" J& |1 e8 z: M9 J2 m2 x
冬瓜加薑絲去寒 孕媽咪別碰薏仁
) ^ H! e$ ]5 W$ H, W- r- L8 r% G公仔箱論壇公仔箱論壇3 h8 k0 d2 G" b' |& b6 q, ^
需要注意的是，冬瓜性質較寒，身體較虛寒的人可以加點薑絲一起煮；薏仁也屬於涼性食物，孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。另外，張文怡營養師提醒，薏仁的種類較多，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)，可別買成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營養成分不太一樣，前者的利水效果比較好。5 w, [9 d2 v& ]7 e& X; x7 K: ~
2 p: u- J) i4 F! V7 X1 F, i公仔箱論壇玉米鬚冬瓜薏仁湯 搭配運動更消水腫
0 n/ g7 g" s2 }" {3 K1 a公仔箱論壇
* R A* U& ^. T/ M玉米鬚、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點薑絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，再搭配適度運動，消水腫的效果才會更明顯喔！
0 V9 `0 v- E* f( t% n' w2 _/ ]+ v- E; K1 D6 [* Z, t
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-19 10:29 AM
| 
