繼牛奶、豆漿（豆漿的日文為豆乳）之後，杏仁奶被日本人稱為「第三牛奶」，擁有極高的人氣。杏仁奶與豆漿一樣是植物奶，不含牛乳成分，由杏仁果為原料製作而成，現在被視為乳糖不耐症患者的牛奶替代品，營養價值在日本相當受到矚目。具有抗老、抑制壞膽固醇，預防動脈硬化、高血壓、消除疲勞等功效，熱量極低，在家就可以自己動手做！ . E- ~8 m2 W0 a" ^& t$ d3 ?* z G
/ q5 T2 H: Y6 Q4 q: E% i( X/ n; b9 \# u杏仁奶 美國常見營養飲料
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( u: Q; h$ k, ?$ t% r* E% _& Z& @看到杏仁，可能會聯想到杏仁豆腐的原料，也常作為杏仁茶飲的中國甜杏仁。杏仁主要分為中國杏仁和美國杏仁（Almond），兩種杏仁同科不同屬，外觀與氣味也大不相同。美國杏仁一般翻作杏仁果、扁桃杏仁，是外型渾圓的烘焙堅果，常見於零食、甜點中。 % |2 Q; Y" f, |& _" a, P
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而這裡的 杏仁奶，是將杏仁果泡水數小時軟化後壓成粉末，加水以果汁機打成的果漿，在美國是常見的市售飲料，深受好萊塢明星與流行女歌手喜愛，在美國牛奶和豆漿的市佔率，已逐漸被杏仁奶瓜分。tvb now,tvbnow,bttvb& D' _' o8 e. X- X! W
; t' x: Q8 D+ V- u" I4 X2 ltvb now,tvbnow,bttvb杏仁奶避免過量攝取 可抗老、預防動脈硬化、高血壓
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$ W* _$ I. X5 c9 i# a0 ]% x杏仁果的 維生素E含量是堅果之最，能促進血液循環，去除體內活性氧，抗老效果極佳，此外含有膳食纖維，因此日本健康網站dietbook推薦可在起床時飲用，早餐前喝可刺激腸胃蠕動、增進食慾，早上能好好享受早餐，攝取足夠的營養，有助於打造健康的飲食習慣。 $ {. I( P% R% n* T% k
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杏仁果中的脂質有70%是油酸，含量是芝麻的1.8倍！油酸能抑制壞膽固醇，預防動脈硬化、高血壓等生活習慣病。然而堅果類雖然營養，熱量也高，常會不小心過量攝取，杏仁奶的水分含量是單顆杏仁果的58倍，既能補充水分，又可避免食用過量。 , d& ^/ G! H- d; T5 b
( J. P7 u6 y, e, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性最佳美容飲品 低熱量、補充鈣與鐵 9 w, L \2 r* e; y; p* ?+ t
& J8 r1 |* o6 Z3 y9 }3 v以一杯200ml的飲品為基準，牛奶是134kcal、沒經過加工的無調整豆漿為95kcal，而無糖的杏仁奶僅只有30kcal。 5.39.217.77& G) p l/ d" T! {- c: J
5 L( i. l n9 A& a' j( s含有豐富的礦物質，比豆漿好入口、熱量低，可 輕鬆補給女性容易缺乏的鈣與鐵質。富含不溶性膳食纖維，可改善便秘，幫助整腸與排出體內囤積毒素。豐富的維生素B2，可消除眼睛疲勞、身體疲勞之外，還可幫助脂肪燃燒，可說是兼具健康與美容效果的飲品。
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7 e# q) w. U$ q8 S% L材料 ! z0 I* a& {3 I* W6 w
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杏仁果 1杯 3 S6 _8 Y+ \* P# F2 s. G
水 4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r u1 ]7 J! [, y/ ^, r
濾紙 5.39.217.77- _, ?* n, l( A# B4 m
: I H9 Y5 }' Q& J6 }. o作法 0 m) t% G4 }1 P' [
STEP1.前一天先浸泡杏仁果，泡水12小時，將水瀝乾。 3 \8 z4 B1 R2 o4 X: Q. g8 Q6 W
STEP2.將堅果放進果汁機，加入少量水潤滑。 ; K6 e7 |+ I0 Z+ @& J* J {
STEP3.以果汁機打碎，途中可用湯匙輔助，不讓杏仁果粒殘留在果汁機底，充分打到沒有顆粒和碎屑。
z j0 n3 w: z& oSTEP4.用紗布或濾紙過濾細碎殘渣，即可飲用。 |
發表於 2018-3-17 10:56 AM
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