春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
7 K: B7 u% i3 L3 S5.39.217.77
: Z: i0 x( \/ ^' J* g' k% I5 o7 y& h, ]5.39.217.77身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
" K2 P! F1 d' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 O# u* @3 F$ n" h) K9 `3 d) A
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣' G, c' O! @8 I& \3 S1 f
tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 Z' k$ x+ _. ]3 f* E5 }8 t6 N9 E
深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
! A! _4 O7 |! X" _ g5.39.217.772 N/ Y p. O% H" T
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' A, _. y- o6 _
9 L& L% T W- K) ?/ Z. s肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
- ]5 P7 t- F! R: p) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( r& G1 [: p W7 d! P
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
2 @$ x9 X5 |. s5 `2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ q$ I0 k0 q- B5 ^. k" t, j% R
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。公仔箱論壇+ ^1 v) ~0 M6 l- h& U N" C1 V( Q' j
! e, ^, {5 [% e6 i5.39.217.773. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
( i! _& _$ T9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. g- |$ K5 x. F& g
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。5 \3 J* v: p0 B
5.39.217.77# h+ ?7 L' k7 [ p7 j" V
(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
