春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
, W' k& i2 C0 u9 Z" L! O% W- _+ {公仔箱論壇0 ?* q' B+ I* w- ?* ?
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
7 V7 p+ p; j2 _- W6 W- g! d8 V公仔箱論壇
% f' k4 D8 q7 j Q5 p( |( d; I多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣4 U5 V- v9 l3 Q1 }; c( K1 g0 P4 J
4 e& _, M" f8 g" a1 D5.39.217.77深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。5.39.217.779 @9 f+ q9 J/ ^% A& e0 y
5.39.217.77" z$ B: B) d, [# |( G
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 A" M0 ?0 O5 y
6 s4 j. g4 `9 Z8 b( g肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
( ^) P7 m7 l1 r; j( D2 I9 s8 U! ]4 P: ?2 v
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
. L9 I& v w( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C0 n! O9 g' Q# a/ ^對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
9 j' Z' i) I: i% Y5 k& L0 n8 e
6 t3 x/ r0 C6 P4 j( y6 |1 Stvb now,tvbnow,bttvb3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦公仔箱論壇$ D5 f! o& ?3 z% I( C$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) t- W2 m: d8 Y/ S
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
: z* ` d8 i0 |# O* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z6 y. R$ Y% N2 `! ]- M% Q(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
