春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w( {# j9 ^5 U I% S# e6 e
公仔箱論壇5 R" f% \! U I% F, j
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
' i1 T( c& b6 \- j) r: C5 p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X* D j& ]3 A: }3 L2 U
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
# \ U/ k8 Q2 Y2 C ^3 C3 S {1 N0 Y
1 q& O; Y1 v1 r' t! u& j公仔箱論壇深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 W; ] f& X! A
' J8 M7 u! n4 w3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能tvb now,tvbnow,bttvb0 W( G2 c/ y; q8 l
, T7 P4 j+ {6 }公仔箱論壇肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。2 C9 e4 m: `+ N/ ?: E, M: w. r
5.39.217.77- L. {1 Z( R' ]/ a m2 U
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
$ G4 U$ R8 P0 L9 z2 m2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 W) Y/ V8 n2 N$ f; b
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
- s$ E% S' _5 z- a! E& E! x, |公仔箱論壇公仔箱論壇* p- r; J- s3 }) n$ a3 B
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦# Z# E- v( u+ ^) E/ v Q8 ~" P
" \+ @# I, G4 r8 U5.39.217.77春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。 ?5 u$ F: K$ A3 j; Y
. z# N- {( l3 ?7 b. P
(轉載早安健康之文章) |
發表於 2018-3-17 10:51 AM
| 
