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! ~& G/ B! J0 h公仔箱論壇配料： 5.39.217.77) D! s% ?3 ]+ e0 r5 z
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1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半 2 {$ G. `: r/ K' [0 q1 L
% g, Y! E: B4 {/ s5.39.217.77 4個玉米粉圓餅（直徑10英寸）
+ s1 ?9 K; P& w5 Y w% [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, w) R: X. c' |1 I
2杯煮好的熱米飯
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2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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} {: W: l$ A/ j$ f) gtvb now,tvbnow,bttvb 1瓣大蒜，切碎
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6 J6 m: ]$ l. `2 L2 b7 }+ Q" k5.39.217.77 2大湯匙蔬菜油
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5 @- u" ~' ` x# ?4 L9 L$ i公仔箱論壇 12盎司去皮的中等大小的蝦
" S- [5 P/ W' ^5 }; k4 |5.39.217.77
4 @) r; e. O0 O. f" Q 1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉 tvb now,tvbnow,bttvb$ B% q/ ? ?4 [. J
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1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
* r8 d. Z1 u( x* b$ b公仔箱論壇
0 [5 V* i( b- [, p 2茶匙新鮮的青檸汁
$ {) y9 N$ W8 E7 n1 q9 i! S, Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 K! H4 i4 i( E0 a5 m5 f
1/8茶匙瓶裝辣椒調料 t, c. x4 }! [( C! j; J
# U$ K7 d' q5 k3 Y6 V8 F公仔箱論壇 1/2杯芒果酸辣醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S I6 g! y& @! K5 r/ J# k
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1/2茶匙鹽 * Z) j5 q9 R3 ^- Z
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制作方法：
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按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。 8 e0 l4 p! t4 |9 r% q. b/ j
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營養分析： tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 G, x- l; A8 i1 d* f" ] P
6 L0 E Y/ _9 Y9 W# E. q 每份：
+ Q2 z+ a8 g6 d7 t5.39.217.77卡路裡125；* ~) }. @6 S* N% t& w$ n$ g
蛋白質5.5克；& X+ f2 E3 ^" l
脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
3 B2 |: x: c" T' U* E; \- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳水化合物21.5克；tvb now,tvbnow,bttvb2 b# `9 U8 h" \- f
膽固醇30.25毫克；" s* u9 G1 h2 ~$ A( p& @# T/ M4 ^
纖維0.8克；
, I r2 P2 `( @ ktvb now,tvbnow,bttvb 鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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