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% K6 [* k* q& p3 V+ R! X/ ^* r8 Ftvb now,tvbnow,bttvb配料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: l1 I- O5 x' s! I
- J3 V8 A% b) H5 ?公仔箱論壇 1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
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4個玉米粉圓餅（直徑10英寸）
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2杯煮好的熱米飯
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/ a4 g; e' p( x# g公仔箱論壇 2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb$ F% V6 W, h+ @1 c
# B. @& r2 S, l3 ^1 [! Y 1瓣大蒜，切碎 % {8 a) N' _; B" S+ {( s# W! S
, }+ F9 f- B8 g8 z5 O7 {2 a. R1 G5.39.217.77 2大湯匙蔬菜油
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12盎司去皮的中等大小的蝦 公仔箱論壇4 @) Q' G# i1 M' w/ @2 @
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1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉
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* A1 E+ M6 F) H+ }1 d8 ?) E5.39.217.77 1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
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2茶匙新鮮的青檸汁 tvb now,tvbnow,bttvb1 |- J2 c$ G2 t% V, z
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1/8茶匙瓶裝辣椒調料 ; O- J4 B8 i1 d% g8 J' ~
8 i, T- a( P4 Z; `5.39.217.77 1/2杯芒果酸辣醬
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1/2茶匙鹽
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1 m+ l3 T- M8 _9 |# g% ?) H 制作方法： 公仔箱論壇+ o8 m# e, v- o! H/ O
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按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
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" k `8 K8 f" N& K8 Y- X9 h, c5.39.217.77 營養分析： / P H* |2 L" z y0 V
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每份：公仔箱論壇/ A* ], ~& J7 U' p* ^9 s; W. ?" u
卡路裡125；
. m8 O, @9 R6 H5 _6 g# K% ^1 i' W; C 蛋白質5.5克；
# }: |7 y2 L m1 P5.39.217.77 脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；# u9 F1 t" q$ b1 ]0 d: J; D
碳水化合物21.5克；
. \$ }$ Y% I9 m2 N$ f8 U0 _ 膽固醇30.25毫克；
- }" O( z( p0 O1 [. o# r" g. ~ 纖維0.8克；5.39.217.77( ^* c1 h4 o# k/ R" o4 O2 T6 R# V
鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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