早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）5.39.217.77& `9 }+ Z1 F) h# h$ t# X4 C. F
: y( g6 T0 b. \* m B; Q1 O與胸椎有關的不適症狀
" i$ W) t: x2 ttvb now,tvbnow,bttvb% a" N) j2 q. g. u
脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 _4 H' P( U, c, E3 {# a; F! p$ L
7 }4 e1 X' H; R( g$ L例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y: i6 X1 k5 H
' g5 ]* l9 T. D* S6 ` R
前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。( }! S* C B1 M$ U
! ~! ?# S9 r- x5.39.217.77 公仔箱論壇% z, p6 w/ X2 V& m& x
公仔箱論壇8 l: z9 C0 R7 t2 b$ \
另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。
/ [1 ?5 a1 `# {. t3 {: N
, T' H" ]+ q. p: K公仔箱論壇再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( A& t a( L% x5 u x% ~& Y
! i2 y+ c, r r* r假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。
7 H5 F1 r/ Z$ t5 i7 |/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ F/ z. T+ [1 }7 |: I
有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。
& [& a" o2 a! z! U+ k- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A! E3 y. s5 E5 Y$ y公仔箱論壇我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。
# ?( E5 K& R4 m# E: U) G$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m) p* r& K, G: r# e: c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。 L9 q5 h. C R- K% O* V$ y/ A1 o
5 y( w7 u& w. P8 l+ x7 c為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。
( F2 ^0 b3 O1 X4 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 o3 e+ `/ C+ u) b
首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。
; B8 Z- S7 {0 s9 S公仔箱論壇
) h& l9 z) u. |' Q( m' ntvb now,tvbnow,bttvb這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。
; [9 [0 s: n% L0 e5 d6 ~( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" c0 d! E7 w- |, k8 ?2 O
〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉
: E1 k3 H4 P( h$ O公仔箱論壇5.39.217.77' ^, i+ Y) l' I* V9 q4 c
有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 5.39.217.77" i$ ~ o7 K( b% x. D3 M+ `# T
; X- P6 ? L# {" X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 # l% o. ^! e' {# i8 h
* |4 K1 N1 a! J3 d# t5.39.217.77畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。 tvb now,tvbnow,bttvb# n* m) F1 o) W' k
tvb now,tvbnow,bttvb. Z& M4 r- Y2 s2 k
藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。
4 K! w. v: O- U/ ?5.39.217.778 n& K+ H/ V, ^/ S! }
總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。* ?3 }9 n4 f7 ?" H7 z' j+ R `
. B8 u% y; u3 N I$ u2 }; t: E公仔箱論壇鬆筋解痛的簡易鍛鍊
/ p% u, z) G$ z, [% V& w) B9 o9 m% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- g: R; v8 U5 ]5 k+ H
脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
3 A0 }& n6 k, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ } I9 G! B& j T: \8 Stvb now,tvbnow,bttvb1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
1 _- y+ B+ e, ]2 a公仔箱論壇" U2 S9 u" W! A0 }# H3 V
 . l7 C/ l' L% E
2 A0 a' {6 |$ f( y7 V0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
0 J' l6 w6 n. s+ A; [! ~公仔箱論壇
" u) _. z6 u @5.39.217.77 6 e9 e8 y. N) l! x/ q* s
* H# J1 L/ g; K% n, g! U% H& v5.39.217.773.接著，臉部轉回左邊。 公仔箱論壇. E8 i2 X: Y$ }8 q) }$ F+ X3 E/ ^
8 I# w' ^; r: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。; l0 B' ?* J* \: d+ A
" f7 N8 q7 j; p$ z- v$ B5.39.217.77
; O) F) N' t0 ^+ t0 b( X' rtvb now,tvbnow,bttvb
; G6 l/ u5 h0 r6 U動作重點 tvb now,tvbnow,bttvb. i$ u% \4 c T* K; R, `
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。8 t7 D6 k4 P j& d% s
0 ?; \& A) f: P1 b8 E公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 T2 W( T# i) U4 i' w% ]
/ C) T# s$ q$ i7 A+ m) _; C, T, c5.39.217.77手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
