早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）
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與胸椎有關的不適症狀tvb now,tvbnow,bttvb- M6 { B; g8 Q5 x7 T& w
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脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。 5 B+ J% C- F# ~2 `
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例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。 公仔箱論壇" L1 Q: R/ u/ {7 P# Q( [8 q
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前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。公仔箱論壇1 Y: M2 ]/ d1 a1 S9 U6 H
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u+ w' l: {, ?4 v, V; |tvb now,tvbnow,bttvb另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。 tvb now,tvbnow,bttvb% T8 S- y: _) _0 a& L
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再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。 2 |( l9 K B+ l4 G( Z' Y( s
/ o P& w/ {8 r, n% i假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。 5 _+ l( M$ I5 b9 A( g
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有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。
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4 I) a5 C5 L: E) M+ ?/ f2 V; c# j$ X5.39.217.77我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。 # X" U( w- X0 A: S1 n% Z9 h- V
9 E0 i- m- y$ M I6 O7 w& ztvb now,tvbnow,bttvb由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a6 Q! Q& Q; ]+ s w2 g
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為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。
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5 b ^8 w6 z E5 V( h1 K公仔箱論壇首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i) ]; T U( |9 g
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這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 r0 ?9 V: _+ t0 t2 P
3 d+ z+ @6 s1 U/ I2 G# b6 {〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 公仔箱論壇5 e' W C3 b1 ]& s
8 T: z6 k1 Q+ ~7 S+ O( [4 M公仔箱論壇有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 $ R) X0 T/ {2 v# H1 @7 {; u7 ^# }6 M
$ H u) H# e$ l6 {5.39.217.77相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb. q" J: F' P$ Z' K* I, B9 p5 u5 ^
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畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。
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藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 E& q/ J: T: \% X% m: |5 g
0 j/ y6 [; n( ]4 w {0 m4 ]& q) ttvb now,tvbnow,bttvb總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。
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鬆筋解痛的簡易鍛鍊 , M) U, H( r* l) V! j2 |
9 M0 Z7 x( F2 f: P: {tvb now,tvbnow,bttvb脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 公仔箱論壇5 ]/ }/ Y" V& f( Y* r2 `
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1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
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0 R0 I5 x- g3 |+ I3 _9 z' h$ i6 ]' Z8 Itvb now,tvbnow,bttvb2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb* [' V; e5 Y2 ~9 |; V9 i5 W- @
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3.接著，臉部轉回左邊。
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4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
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動作重點 5.39.217.77' F8 B. }5 k8 c$ I$ j' R9 \
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
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% A% d* k6 t( ]; ^) H# ?8 z6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
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