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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？* w' c+ F3 i$ n4 s3 i5 m
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77 @* i( z2 X) R# T/ V, L/ P$ W. b
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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' }& I2 }" i2 T q: Y" U+ P9 l5.39.217.77如何改善預防？教你八個簡單方法
/ u1 O/ Z$ Y) [) [3 a+ M: _4 T& O5.39.217.77起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 & d0 g! ?4 u# d5 L9 w5 C: H1 P
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 + c2 j x* k$ f
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2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ W V$ k0 i4 V( T
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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/ l' ^( x! [8 T+ ^ o. m公仔箱論壇3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, _# N( C9 q
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇: ?7 U& W5 s+ B" r
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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4 F _* S6 ?. O$ F8 Q/ B! [5.補充鐵份 公仔箱論壇# v j: I( g! W- S6 I1 s
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ T0 J. k4 m1 R, m
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6.攝取適量的升血壓食物 5 n6 x/ v( `* \
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 I \* g9 {( O% W2 D( I
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7.緩解便秘
, I$ v' Q- ~, p/ Q6 a公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |+ W7 C$ H: ]$ |7 H
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8.從事輕量的運動 5.39.217.77- T! m6 a5 j1 n! C7 t! W, J9 T
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。/ K/ p. C3 V* h2 C m$ s9 k
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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