* X/ B5 o! e0 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 f; R4 i* N B7 z
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
. b* s4 K- b/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y: z0 S4 W! r9 @公仔箱論壇, b; Y5 C& c }! W `* @
平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb. d6 s. R9 f" }& p0 c7 ^% X
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇$ e2 ^- g b. K7 c2 D/ }
2 M( H* i3 s$ {( r而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
+ g1 r: g% A, ~% ~/ t2 P8 k* ? ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 q( w- v0 C% D5 | F
# ~' r* n2 h$ T公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
$ l3 A0 G4 a0 U8 X$ q6 U; ?tvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
8 R+ g: N1 p6 y n: c& N5.39.217.775.39.217.776 Z$ ?) J0 g5 }4 V7 B
1.睡覺時墊高上半身 % t/ I$ V4 J8 E
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! N1 A$ h3 ^! i, c; u2 o
4 `1 [# j. x+ L8 [3 ~+ e& Y- `4 J5.39.217.772.加穿彈性鞋墊
, ~5 z( P4 Q. D0 O: H7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇# ~( g/ `9 w3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb. K' m1 g9 Y, r" w& Y1 h6 v
3.生活規律 公仔箱論壇7 @* y/ ~2 h; q) n7 Z) y* Q
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
+ M, U- T" s- a/ K: ~7 s, A2 z3 t* j; j/ L/ V n/ b
4.攝取足夠的水和鹽份
$ p& S" Q3 D/ Ntvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 0 W8 h$ F3 b9 `/ v
! j4 u, s0 k6 Q* |4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
9 e1 A. K" z% O, y5 Rtvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
2 s$ i$ l. S8 ^5 k2 {+ e8 ~9 X5 H# t! D0 A0 X
6.攝取適量的升血壓食物
5 Q9 G5 _1 L8 \" I8 @) l; B/ ~- |7 U. `公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b! w& t; X( J9 e+ p" {
/ [. s( F$ U) W, G4 f Z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 2 c% T Z# m$ ?0 v. q
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb% E$ \; |" f/ O, x9 l7 @: |- Q
5.39.217.774 s5 L- G; X2 s3 }! e
8.從事輕量的運動
- Z7 o* r: Y" t- L2 V3 stvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
- w% k# E$ o: d( J+ c0 Z5.39.217.77 |
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
