% v7 J; W; P4 m2 b/ D% d/ m
( q! B) s$ w' t. S+ [. L' f7 p5.39.217.77【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
0 L1 z$ q4 B9 M! \0 [& Y1 n
( e6 T& {; S, H6 r7 c2 w/ x! _5 d/ i公仔箱論壇5.39.217.776 U+ |9 g) @% t4 g& Q/ b- ]3 g3 ]
平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C; f- h2 Y% Q7 \, {, Z' G8 U. n7 F; R
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
! d% K0 Y# y/ e0 F5.39.217.77公仔箱論壇+ ]6 U$ a# V c- n8 O# G
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
) z Q5 l# A1 S6 n) E7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
- R5 }1 ]6 B+ d% t7 c1 }$ ^. Ntvb now,tvbnow,bttvb7 z# T6 m; n; k6 V
如何改善預防？教你八個簡單方法
: Z; f" s! X+ F3 G8 k. F公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇 y6 ^) q9 C' |/ U4 [" g+ f; z
/ ]+ W7 u5 y) ]. M- m5.39.217.771.睡覺時墊高上半身 5.39.217.779 ]0 k2 O2 I$ [6 P' _7 n
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇4 t+ T2 T! u0 A
tvb now,tvbnow,bttvb+ [! p7 }8 ?; L6 A
2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.77, l+ ]1 x$ J) T3 k2 z
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 : b: q* Y9 k/ r
. f0 m m2 M. l3 p5.39.217.773.生活規律
! [( z- }5 j$ v3 l; x固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇8 ~' q2 ~7 ]7 s
5.39.217.779 E3 ^: Q6 L( w9 Y. O2 H2 _) U* t! b3 Y1 {
4.攝取足夠的水和鹽份
. H8 i- y$ }) ]+ \0 H1 z# @3 w: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
& i6 i2 ~6 ~+ Y) K6 F$ U# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% ~6 L# }$ [* t6 I7 z
5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 e1 q$ Y0 g1 l) ^1 {
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
% B& f/ B! x5 G$ e/ E! Y2 g: M* l公仔箱論壇4 S% |. a3 z; P6 Q
6.攝取適量的升血壓食物
" Y: r/ P" k" j0 ~& s適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
; @! Y1 v. y; ^: }" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! P; t* |* K" _
7.緩解便秘
: B5 e* Y0 Q' K, }; ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓
* f, j6 X0 v# T. W- f* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S* Q+ d8 H( U0 k" e
8.從事輕量的運動 5.39.217.77% `/ N W Y( H# a
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
. O6 [+ R% `+ m% P5 a- J0 j( @$ M! J |
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
