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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
) h9 @) @, z; x6 z/ N: l7 y有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 6 b5 z; I/ o" c, \' U# J
2 t5 G! r/ c8 X: q2 L而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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! b) x! T T7 T" ?+ Q如何改善預防？教你八個簡單方法
[! @- x5 ^; E" ^* Q5 b0 F# c起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇4 m# h& C; _. V0 }
! A8 s4 t8 a9 T5 ?' i6 ], H1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.776 M, ^4 \: l& {( g5 ?7 E: K+ a
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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1 W2 ?- `5 z9 g s公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇, {+ z) Z D$ W! Z! ?
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.77. v5 f6 x# J. O
0 t5 W( B& ~" f4 g3.生活規律
8 V9 q) l& w/ x7 ?6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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& L" v, e: ` R1 Q5 E5.39.217.774.攝取足夠的水和鹽份
d% j, f9 x! x0 E" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇+ _9 p/ X$ C3 r3 y3 F# w2 f2 e
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5.補充鐵份 7 p' n. s5 M m9 S3 z3 M
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J- k1 w0 ]: N9 `/ }
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6.攝取適量的升血壓食物
4 T- ]. }6 t8 c$ Gtvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 ' z( E6 K1 h4 _: y9 w; U8 Y
$ {; Z/ E2 j/ F& \7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% h* |/ u1 I+ U) w+ w
便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇& I, Z: f! s; m8 T7 f$ m5 c! @
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8.從事輕量的運動 8 w! W1 i* }8 n
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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