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3 V# J. z v$ o7 i2 o5 n2 o+ ?tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.77% o) A2 X' s5 c
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& ~2 j" l( m0 U9 a) l平常血壓正常，站起來就低血壓？
4 j% U( C0 _" M4 D8 L" ]5.39.217.77有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb' }2 | v2 ^ L) I$ x* K) p
( W7 I& n, c: u; X5.39.217.77而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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4 ~/ A- ~3 M* ~! T: Q( t. ?公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
2 `6 }, m$ c! k公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.773 |' o; D. i& L: G
+ T$ ?7 _! v2 l5 x" r2 ?: m" rtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
6 _2 N/ V, B' ~; i/ A+ h% U公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
( H0 @, c" H" @# Z3 C. Y: e5.39.217.77彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb( D6 q, }9 O6 u5 g' W5 |0 T4 Q
8 }5 E4 `1 m7 J( F, W& H' |, V. Rtvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 6 V8 \7 X( J( G, `+ w# _
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇5 y [8 e8 ~8 x3 U* S' N9 s! x
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇1 g# {8 |% o1 @! U' C
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 6 T( T) Y4 p! m6 S/ G: ~* y2 C
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {2 Q |* G- q# g0 c2 ?" F
/ m/ m8 O1 M6 S, ^& qtvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物
( w, ^. v' Z+ F( S. \! V適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb. A# I% Y( n$ Z* \
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7.緩解便秘 5.39.217.77* @& [3 `# b- K' l" q
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
2 ?# | b4 g$ l' G& j: r運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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