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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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& p% p) c- @* E# s1 B Z& I1 |tvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？
! B7 t' _( N% U) o! O i( z3 p7 P" r公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇8 |% W* _8 f% l9 r/ `9 a; M
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb* D3 c- ~) x8 i7 ^
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5 C, z3 c9 X8 x5.39.217.77如何改善預防？教你八個簡單方法
5 ~- s. Z& F0 j5 X: q公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 g$ A: M) c
; x6 D% ^- e8 i6 R( |9 m1.睡覺時墊高上半身
4 ?2 _4 {/ r, C2 N6 F6 i( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇* f* S) K; `& `& m7 b
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2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.770 r% F9 b% G! [
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇" w; x, i0 s9 Q, _' K
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3.生活規律
% |6 x2 ]* m* j/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 & n( h' h! c* \6 Q, ?+ J* i# G
3 L; G) h( h. L/ f5 g' j4.攝取足夠的水和鹽份 2 N2 w# I) Z8 Z) P& t
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 h: V+ i7 Z
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5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb' k% _, q7 E/ H+ S
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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1 W& k. T* ~1 p! S B公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇" z6 L w: Q5 {- D0 w! P
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb" w4 M, E2 A* B K+ p" m. P
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7.緩解便秘
- e1 r3 J# A! w( I6 Ztvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓
4 e4 Y, b: M: N4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 Z0 e! n( e
8.從事輕量的運動 & o; A/ T" C2 }; }1 F8 I
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇4 M& L$ h: h' D& c
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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