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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 5.39.217.772 }( Q, V5 j& g/ y
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, [+ j$ \$ F' y5 F) \% \$ X5.39.217.77平常血壓正常，站起來就低血壓？
4 r+ s3 b; l" W5 T6 ^+ f1 P$ S$ g5.39.217.77有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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. ~4 \: X* A2 b& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y L3 M9 D2 C& K2 p) F. p8 B/ D
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, d I9 h3 E' \7 F8 d5 L. Z, S$ F( S如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 c; j% [0 j/ L
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 5.39.217.776 H3 A# F; F5 P" r
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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5 O! X9 p! W+ K( t, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊
% S# m; E- f2 I y8 J7 [; V9 `) K# ^tvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.77! A' m" d9 e9 c
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3.生活規律
7 J! y- i& m0 l) @5.39.217.77固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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! `# N$ y2 O. d% m7 P0 D5.39.217.774.攝取足夠的水和鹽份
- M9 U8 s$ Z0 @. W9 a/ p8 F( x6 Etvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 5 {% _% J% }# q" }! V
- {! Q0 R5 v# h, X- xtvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 公仔箱論壇: b# k% D1 G. ~
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇0 f; s9 V- j- A8 b1 ^+ s$ T
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6.攝取適量的升血壓食物 6 T$ T( D Q: L+ H' \
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 5.39.217.77, v2 `; e$ c8 _; b! G- N+ h) B
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7.緩解便秘
- B1 D u5 T7 n) k1 L- ?5 B便秘時的用力也會造成低血壓 3 p- c7 E" o/ k) c
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8.從事輕量的運動
* W# ~( h# _& z2 O z; o Htvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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