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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
1 M- ]4 u; C- o: `3 b* G) ~2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( _2 }2 l& `$ [2 ~( D1 Z5.39.217.77平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇' N! \9 `( v' u$ a- q- N+ G) J
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c( u/ j/ q* e' y ?
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法$ N0 h5 B/ m, m$ Z/ s; O, E/ f" H- j
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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& f1 x7 U$ ]! q& _/ l+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身 2 ?3 M S9 t1 N# _4 R# U
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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" C' J/ T O0 E5 ^6 M! T/ n. L2.加穿彈性鞋墊 / T3 q! I1 g" ~: l& h Y- q
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.779 U5 X& m* g9 ]. F# v
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3.生活規律
6 r& ~( k9 X$ l2 h4 a. k' ]5.39.217.77固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb5 q: w4 b! ^8 w- K
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4.攝取足夠的水和鹽份 ; F' {* _9 ~, J0 @
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
1 m7 B- x1 B3 Q0 R& z公仔箱論壇5.39.217.77( t A: o0 A7 p+ j
5.補充鐵份 8 Q0 V# T& j W5 K
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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) s7 n a$ P" A0 k, h5 ~6.攝取適量的升血壓食物
! A1 H4 y" d) o5 f, d8 z/ b公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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/ g* T% a7 B- Atvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb4 i& y$ a: j4 |1 _8 r8 R- _* C9 i
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
6 k; m# ] t* c- Y運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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