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& Q2 S4 y/ e. r, Gtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
: Y6 \# A' U9 T公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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0 V* U8 Q- p2 ?6 |- h如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb) c4 }8 H; o: @ l; G
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1 F* ?6 x) P5 d1 I4 b5.39.217.771.睡覺時墊高上半身
: n" c& s' K# c2 m多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb1 c; e m0 c& N; n! t6 `
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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2 J; s4 Z$ j: f4 g+ s4 m8 @3 \3.生活規律
* {4 b. B5 @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( z4 s- a8 M/ G8 q7 U
2 A% W* `- {" j6 @ B) L' y% j4.攝取足夠的水和鹽份
8 g0 U$ g' `/ l# ytvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
* w. X% z( x% O, X. b" I* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- N- r5 g8 V+ r* i+ Y+ u2 L* T" `. t
5.補充鐵份 公仔箱論壇/ Z7 V* T9 e) b1 A/ c& f
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 : D& Y& c, u3 s$ v* J! B: X$ f
( I* s/ O8 P4 d; ]9 [+ _# ?' d6 r6.攝取適量的升血壓食物
W( }9 g; S6 F8 P+ P公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇6 v; A) k' y# Y7 q
4 K% {( D3 |) J4 b1 W" ]4 |$ utvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 公仔箱論壇( N6 q+ G5 m8 n: @- [/ x1 K
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 5.39.217.77" ~. a! {9 l1 H! j
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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