利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
0 Z8 p, T) T& f# f
U& N7 _7 Z. Q b& M( y' _1 stvb now,tvbnow,bttvb
. g9 K2 J( @. A, J/ a1 S: w7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 公仔箱論壇9 \4 `5 _9 }: V& Y: H# B* i9 O
5.39.217.77* v7 A/ E+ K. D4 |" ` ^% U R7 J
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
8 S: b% k4 \: m9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& S& ^& p8 S" S& o
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
" Q' J6 x* m1 c% E6 q4 I0 r
# ]! I5 V Y( E" A/ {公仔箱論壇每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
+ c. _- `! n8 v) `9 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 [3 B4 v# x5 @. P' U9 K/ f4 H1 S
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
0 c: K* @! b! B3 htvb now,tvbnow,bttvb
8 ]& K$ [# t& Z: w& S* }tvb now,tvbnow,bttvb
u" U' f" u7 W+ F' N3 J5.39.217.77point.tvb now,tvbnow,bttvb2 s) J5 Z8 ~. \3 O
. N6 N `6 o% V" J0 ~/ ]: j) F% w• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
- g3 q' @) h1 b: j& j% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 高麗菜要生吃。
. o) ^! s* Y. s" e- @5.39.217.77• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 5.39.217.77$ U' I2 n8 v+ w* z" D
• 可以調味，但不要使用油脂。
1 K4 m, @$ ?7 L& E- l; _' }! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
