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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：, u' V# G6 {) z3 e4 ^' `' `
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, P( @% ^& {. ] J公仔箱論壇一、酸棗仁湯
. U* x* W ~: {* o3 b3 z公仔箱論壇酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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5 w$ P" Z7 M& C" F. {* s7 A% N2 dtvb now,tvbnow,bttvb二、靜心湯
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。2 x" N2 ?$ S7 N7 O$ R& c5 y0 Y
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三、安神湯5.39.217.77$ P! P4 D, ]; e- e5 b$ o6 j; l
5 Z6 \6 ?& {/ Z; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。5.39.217.771 C1 K* ^$ U0 y9 R6 N
5 [. q4 }2 K( R& G' V$ _tvb now,tvbnow,bttvb四、三味安眠湯5.39.217.779 Y) g. f2 e) Z9 ^2 a
& m) x1 h1 w5 V8 l/ M( C5.39.217.77酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- y7 d; f: L* x; h, Y; ~, ^
5 K" \# r% l1 q% B* z3 |6 m" Ptvb now,tvbnow,bttvb五、桂圓蓮子湯6 S5 d" M3 ?6 p& w+ p
+ C: B( [" M5 x; e! f6 C公仔箱論壇取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。5.39.217.773 c7 C! s: v6 d, ^& i5 `7 x
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六、養心粥5 D# e0 p$ l' \( T& q4 E
2 p& B' K* P9 }9 L6 B, H! I ]取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇* K v3 ?! W9 j8 K$ E' H) i5 Q2 y, w. z
3 g1 q# o# Z. t3 c1 D七、百合綠豆乳公仔箱論壇$ v% h$ n: T$ l' L3 Z
, A. g m% x6 {# }0 ]* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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