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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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j5 F) x! A( }) `% L$ c- v5.39.217.77 公仔箱論壇$ Y4 o; s5 f+ ~5 Z6 F
一、酸棗仁湯tvb now,tvbnow,bttvb7 |1 d( [& {1 l" ]3 I, `- b* D
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。tvb now,tvbnow,bttvb& H- J0 a `0 K* N4 {. n. J
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二、靜心湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 E2 K/ C6 |
% o" `. t0 w% x5 e; `龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。tvb now,tvbnow,bttvb! n' E. W, [$ {3 V( o
4 L! X) q6 I& `, w4 [三、安神湯5.39.217.773 p! W- m& Y) H$ C2 H& z
o1 Q& a9 i1 ?# t0 N. xtvb now,tvbnow,bttvb將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。公仔箱論壇2 y: x+ J& t$ J7 R' `
; H$ e' K3 T; N( K% V- x% u9 M8 ?四、三味安眠湯5.39.217.77+ z; n6 T; Y# b
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。5 J8 H4 n R1 X- \0 _0 C. a
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五、桂圓蓮子湯9 k# ]/ w" B6 @6 h0 e
* v2 {$ ^; r7 K: _tvb now,tvbnow,bttvb取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。( h$ B0 d' A) t
( l6 ]* X8 F2 P7 b" J% _六、養心粥5.39.217.77 l' E1 f7 d; E
, P& U0 E, z; L2 Q* {+ `1 i取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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七、百合綠豆乳
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) {* m' n2 C8 @5 @取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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