多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.77( m3 Y7 k% y( W- b2 S& \
4 J+ f4 P/ j: p2 ^4 W' A$ j- N公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇4 r- z2 I/ q3 N7 t* M' G
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何謂靜脈曲張？
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$ T1 I/ F& g$ g7 w6 O* [# J' vtvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
' n/ {/ z3 Z- X+ y8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 j/ K: K. K/ N
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb. x3 X/ c( V3 T% u4 Q
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1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I: u3 M1 E0 A( u- l( L8 w9 g
' g$ [" Q8 _/ O3 t# }8 w5.39.217.77睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 j! S# I. b8 X- X$ q1 P& J
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2. 運動與水中漫步5.39.217.773 g% s5 y) t B# I$ D$ e
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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7 |1 d8 K% A' q5.39.217.773. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb: o( Y9 S7 U& S1 f( M
5 U! t1 w' ~! j9 s- {; I; [血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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$ W& D7 }/ D3 a4 f+ P/ B9 T4 q* c8 v公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣# I8 a( v- l9 G4 ^% a) C$ u- t5 E. x
! N; W5 b+ M) j+ E( o! X+ Y+ v5.39.217.771. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb& T# V9 O) h8 b7 j1 N# K
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靜脈曲張
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb4 i$ I7 k j% S1 [1 t" u/ x8 }
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
, v- Z5 ?+ W+ C. |/ p9 R2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
( A9 A" r* _/ s5 Q: h8 Y$ X, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ ^/ G9 H5 U4 ?! }& f
2. 新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# m0 r3 D) W$ L- Z1 o+ e
( ]1 P. p: D! D5.39.217.771. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
9 Q& e! ]- S6 I/ t* w9 F. V& |tvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
/ \5 X. s6 o" i/ ]5.39.217.773. 空中腳踏車。
; J% \3 ?$ b# Utvb now,tvbnow,bttvb4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
' T5 o" a4 E# q5 y# d5 L9 Y公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。5.39.217.775 z0 p! E9 D/ }8 o/ k
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
( a$ f( C1 P8 i0 p; F5.39.217.777. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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