多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' x; j" o( f% D0 F4 r* ^
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( K) X. g0 z/ V/ W% S' Q- Q
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb% h" [" b" Y; Y( ~: d- b5 Q6 w
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。9 v2 q' E0 v/ c! {) J0 m N" g
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜5.39.217.776 j- c0 M% E. L: F/ r: ^- q' L
; Z. p2 F( c6 P/ s$ N2 L) j% x/ p" L公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇) [4 f' V1 \8 @) I4 U
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。( t0 {* j3 s ?% }* ~/ N+ Z2 t
& c0 E$ I' e7 U5.39.217.772. 運動與水中漫步公仔箱論壇. O; ]3 J+ F; x7 a6 d+ l3 i
# d. U6 U+ N6 ]. ?' |& H運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。) P4 _& W4 d4 L, m, d! {
# T* m; ^% {2 k% |3 _4 j3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力; v) `! x. B- y
9 M4 t& P) O8 P- c2 N( I) W: u4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 j5 M0 S" k! L- A9 J: H
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇- G5 p o( h6 x, E2 l% `6 ~7 C/ @) c, a
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1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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步驟5.39.217.770 M8 ~% o6 J& D' i* ^
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
* O+ x$ U1 B6 b( [1 I3 D" ~公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。5.39.217.77+ n/ T& R+ ?. \8 a2 @
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2. 新增7個生活習慣公仔箱論壇8 B, V& }% X: y5 ^- I+ D* G7 Y
: U& e1 @* Z8 u4 B( E- w e/ ?" M8 [1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
8 v; G) q3 Y3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
3 _9 u& H, ^7 [" S3. 空中腳踏車。
* O0 L0 E- b4 B8 j% `% m5.39.217.774. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
. E' Y. _' ~. G公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* d% q5 G9 V: f! m% B
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。5.39.217.77) k3 N! _ K/ Q: d7 y
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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