多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張5.39.217.77& N5 e3 Q! @ {( a" I x6 u( }! o
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
; H' |( N" Q! B3 A1 m, n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V' m3 r% T0 {7 f5 d& x
何謂靜脈曲張？
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9 [ Z* [; P1 h, ^5.39.217.77由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb- U. W, Q0 f$ T' g6 H' \6 _
" }) Q3 Z4 ?, n5 F5 P$ u公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.773 b, Z1 K4 Y# o; z8 ?# L" @5 z7 M6 U
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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" k( z8 M4 L6 p0 g7 e公仔箱論壇1. 按摩小腿
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6 w# x. S0 }$ a, Q Jtvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvb now,tvbnow,bttvb; d, a. B( v5 i# B* d
; P* w6 L$ g% F% {8 E/ j/ p8 g公仔箱論壇2. 運動與水中漫步
% _: t3 T; r0 u' m5 I$ [- Q7 t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b$ J% N( ?2 D! S) h7 x( W( P
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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) ^& \7 X! c" v% S6 T1 K* v公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣/ a4 i! C2 S& C- D3 K2 S
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1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇# i7 p* F( a8 S( m
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靜脈曲張
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) x, R: H A0 O3 @, ~% x x- G' e' b% b0 Ctvb now,tvbnow,bttvb步驟5.39.217.777 Z- I8 K1 i0 ~
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
2 u: y- ?+ n$ \公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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5 f! q4 ]7 ?) [1 P8 m" |7 {1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
: a! }/ o( H5 Y, }: I公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
7 W: m) r5 M2 x5.39.217.773. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& A7 f4 \# N9 y! L. \2 g
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。公仔箱論壇9 W8 m- T9 G# s! ^5 U
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 D V5 A. ?9 W
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb) L; x* p$ J. Q9 i$ c+ l/ \/ Y
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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