多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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" {/ W; U$ B% W' |; v# r7 _" U% A& I& Y5.39.217.77【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.77' n* ?. ~% M" ^( h" S# M/ p: X
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何謂靜脈曲張？5.39.217.776 q) |, M* S8 x
4 m' y, g! \0 q! I0 e; z公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z5 w/ x: |8 I; e
3 A% W0 {* }9 [: t2 k' h9 ~2 |1 I公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 I# l. i! D+ p! r, E1 |
1 K. \' u, `& |) e公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜5.39.217.77# {; t" B. x2 K& K: | f4 Q
7 T* V* |! |& `" H' r) \8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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3 a7 T! {" z1 T j6 d$ ^公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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8 Y% V, f! @$ p3 P( Z; u# l, ~$ atvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步; Y* h' ?. b3 s5 T# Q8 L
# b; y0 P* `$ d4 J0 ]4 y! o運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.778 D. I7 t7 G& X, G4 t( Z
$ D( V) a; A* j. k5.39.217.773. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力. ?/ P8 e9 }6 j2 i- `' o
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a P# g. G# n/ b* k$ [1 q
" Q: x9 r. i8 A3 [/ ]公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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K6 X+ | R- M' i4 _- C) ^6 Z d公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇: G9 \& ` o- w2 s5 }5 j5 O7 @
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! `! s% e! ?+ I3 rtvb now,tvbnow,bttvb步驟+ G5 w5 I: H. c: B8 c5 s' c
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.771 Q4 H& h! T6 U; D
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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8 `' d1 |7 b. ~0 _2 j2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。% \4 E# K' p7 H% J s2 P" p
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
* R$ ?* A$ j( `9 F; `0 {: c2 ~5.39.217.773. 空中腳踏車。5.39.217.77; x: M( ]* m0 T/ } ^9 ^$ j
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r6 K- G5 W5 ]* o" N3 [# C
5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb @7 X- J1 X6 Q
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。3 x$ }* c% Q4 @
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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