多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ s: @! ^3 l4 s; p3 p
: @2 p+ x7 a* c* i( x* `" t1 Itvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.77/ ^4 D' N- l; Q" Q/ Z
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何謂靜脈曲張？
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: |* E" v7 Z b+ c5 ^由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5 n: b' O/ U0 Z: b
- I/ k' i) u" T2 k2 E1 b7 x; ]【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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6 u" [$ G: ^7 G+ gtvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 T# h$ R/ ~% {
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。5.39.217.77 F4 m. Z, O5 Z+ H! V/ R' W
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2. 運動與水中漫步- [6 ]* k8 i2 |0 W- q6 Y% d# D
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb1 M) o0 C9 D# S9 f
" A- |, \) @2 i" z! L+ |0 U0 t血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q q% A! {; K7 ]( `! e" p! u
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1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張% b9 Y3 [9 V/ y3 \9 h, c& A1 f
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 E6 ?% O) B: b1 Y! c
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
2 f) N* {2 O3 w( u5.39.217.772. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
. `" O! z7 w% K% ^: w) s: o公仔箱論壇2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
+ l$ ?# E9 F( ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb6 d+ ~2 E7 i7 P
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B! F* o7 Y# M4 h; t% s
5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C, b: a9 n% u$ I
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
4 X$ x$ I# @2 E; k# X公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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