多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 I$ \. o _. I/ y( X7 G
5 {& l, i( Q% r% i. gtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.77* I1 } A7 T6 B* E3 U |9 p C
! J7 t* X% F: T; |5 Wtvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？3 r/ D$ Y0 E/ f- G0 {; }
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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B6 C& C' p% J# I/ P+ S5.39.217.77高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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* s& {) ~& a8 s2 C0 H" ^# W% r# |5 t公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜$ c: V- k7 o: i" N
% T3 @) A2 P PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿; k6 }: T& b- e/ ?* k* }& G( n
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
, H6 E* |6 A: h' M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e2 @& d5 D: q1 ^ u
2. 運動與水中漫步公仔箱論壇2 l/ \/ }! z! }5 o
4 Y f$ r5 |, G) ^公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。" K+ Z: ]5 _$ j. R$ Q( }+ ^* G( k" }
( D. ?/ X* Z- x, T公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5.39.217.77" O; \; {6 b, ^1 U
# ]+ q v0 Q- j: B# y5.39.217.77血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇) A& a8 y: C1 \5 Q1 s
/ Z' B8 o* l# L5 G! H1 l otvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 S, H4 e6 K% J/ \# O( L
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1. 睡前手腳動動操
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* n& S6 h2 L0 E+ `3 O5.39.217.77靜脈曲張" p! e( S- d* {* ~- M; T7 B
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步驟
g/ g! G7 h5 T' _' U$ n公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! s; _4 ?; Y2 z3 H9 o
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。5.39.217.77/ W' V2 I0 X, K. [
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2. 新增7個生活習慣
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" r6 S8 E5 {! w ~# a. c% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。0 [* v2 R8 }7 U) B/ t# n6 m& ~5 N
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。5 h7 A- g1 d, l
3. 空中腳踏車。
* ~3 K# \7 a1 s5 c/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。* ~1 W( N }% M8 p# d
5. 養成走路的習慣。
1 V0 G5 d. s# p( Ttvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
4 t2 j; Z8 \ w8 T' b7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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