多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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7 m `! C5 d/ |+ g1 V- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？) W- f/ i d3 m% @3 c2 i
8 n- O( Y3 W/ @公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇0 k4 b- u, N" r' j" p. g+ Z
! L$ L/ f" u- {* }% D" R公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。公仔箱論壇0 r q7 C* _3 D' x" ^' U& b
4 ^/ R+ `5 b. c% z4 S【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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4 T3 j7 P x8 E; i# o2 ^7 H公仔箱論壇1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ m( F8 a9 H4 I5 n5 ?- V1 k
5 J( r9 r4 {! D5 b0 B" b. }/ Z睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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. u5 ]$ P' j% { ?7 V' A" Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步5.39.217.77- T! n" y- \6 h) t$ _$ F$ [ f
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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* ]* w' u. t8 I' @5.39.217.773. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇( O% k z# c- h& }0 l& Y' c0 y+ M
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇. v. h1 x0 k* _: u& P' {0 ?
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1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇; ~4 Q4 _( g h1 `% z
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靜脈曲張
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步驟公仔箱論壇 q& b T- E- A! |
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.775 U9 F- R: c$ C' [' |6 g' `
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb; G% G6 C- `$ Y7 e3 F) T+ x
! I5 K( { l. Z1 H6 Y; c) y公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb7 T) W8 l+ h5 n, c- e6 ]5 |
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇8 _. }* a, @% c0 U
3. 空中腳踏車。
& h+ F E& [5 Z# N" i0 K4 `! H0 Q4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。% L$ P1 x( }* S; }
5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 z# G4 R" N6 k! |4 A
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。5.39.217.772 f5 j: o T- W2 @
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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