虛胖，好冤枉！許多女性明明BMI值（身體質量指數）正常，外表卻因身體水腫，看起來膨脹了一個尺寸，嘗試運動、按摩或節食，瘦身消腫效果都不盡理想，妳知道嗎？原因可能就出在消水腫的方法未能「因時制宜」，專家認為人體水腫會隨著四季變化而有不同，幫身體「排水」自然也要隨機應變。公仔箱論壇& f' Y. M' D+ }1 H' B7 S
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日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸在其著作《消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》中提到，90％肥胖是由「水腫」所引起，只要調整好自律神經，就能消除水腫、擺脫虛胖，讓人看起來更苗條且顯得年輕有朝氣。然而，春、夏、秋、冬，每個季節引發的水腫原因和型態略有差異，想要有效消除水腫，方法也要適度調整。5.39.217.77% [' `; {3 ~* [: _9 a3 E% a
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春季／春睏乏力，清晨起床勤做「伸懶腰」
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揮別寒冷的冬天，春天的氣候漸趨溫暖，一般來說，身體會因血液循環變好而不易水腫。但是，若此時身體來不及跟上急遽變化的氣候，打破自律神經的平衡性，副交感神經作用異常升高，身體處於過度放鬆的狀態，容易出現了無幹勁、欲振乏力的憂鬱情緒，進而影響新陳代謝，導致「情緒性水腫」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q, ~0 J7 j: {1 F6 v" Y
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要消除春天「情緒性水腫」的困擾，建議養成每天起床時做簡易運動的習慣，透過將雙手舉高到頭部交叉、一邊吸氣一邊把手往上伸的「伸懶腰動作」，活絡血液循環，調整自律神經系統；另可在一大早淋浴，透過溫水和熱水對皮膚的刺激，讓交感神經活潑一點，進而維持自律神經系統的平衡，有助多餘水分的排除。
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' m0 J: V. f* j# O5.39.217.77梅雨季／多多運動，加強血液循環和身體排濕公仔箱論壇# b! i9 o8 O/ W
0 n' O$ L9 ]0 e" S! R5.39.217.77梅雨季容易形成水腫身材的主要原因有三：第一、梅雨時節多半籠罩著低氣壓，易刺激交感神經，使自律神經失調，血液循環不良，因而容易水腫；第二、梅雨季的環境濕度高，人體內水分不容易化為汗水從毛細孔蒸發，導致體內水分聚積而形成水腫；第三、梅雨季的下雨天數多，許多人成了「阿宅族」，懶得外出運動，呼吸變著淺短而導致血液循環不良，進而水腫。tvb now,tvbnow,bttvb b ~: Q" q3 l% V9 i
( G0 Q2 S7 h$ P擺脫梅雨季水腫的關鍵在於改善血液循環！除了要勤奮地運動，加強血液循環和排汗，規律的生活也很重要，有助自律神經保持平衡，使身體正常「排水」。
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夏季／冷氣族易手腳冰冷，身體保暖不畏寒
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0 R2 Y3 T" w9 D3 p$ N; G* V* s3 r5.39.217.77照道理來說，炎熱夏天的流汗量大，是不容易水腫的季節。不過，許多人頻繁進出冷氣房，身體在忽冷忽熱的氣溫變化下，容易導致自律神經失衡、血液循環不良，出現「夏天手腳冰冷」、肩頸痠痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。而且，夏天常吹冷氣，身體出汗機會減少，多餘水分和代謝物容易囤積在體內而導致水腫。% x; `5 H' }. i, |( H( Y/ R6 ^9 `
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對於夏天容易手腳冰冷和水腫的人，建議待在冷氣房時可準備好外套或毯子，一覺得冷就披上，儘量讓身體保持溫暖；平時適度多攝取能將醣類和脂肪轉化為能量的維生素B群、有助改善血液循環的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥薑；以39℃至40℃的水溫泡半身浴；多補充水分。公仔箱論壇/ B" d0 v" r* H. a5 u9 B
. {' I, ^2 p# Y9 U9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋冬季／規律生活，強化血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* S- L/ W/ e& {* x
3 g, B: [9 H1 r G# l秋冬氣溫下降，身體為了避免體溫發散，交感神經作用會自動升高，造成血管收縮，而當血管過度收縮時，血液無法送達末稍，手腳冰冷或水腫的困擾就會跟著增加。此時，要改善秋冬型水腫，關鍵就在於提高副交感神經作用。
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# o* s1 `* a# X% A1 \/ Q) b9 T5.39.217.77要讓副交感神經發揮消除水腫的作用，應從規律的生活習慣開始，包括：保持每天6個小時以上的充足睡眠；每日三餐的進食時間固定，且份量平均分配；無論天氣多麼冷，保持適度運動的習慣，但避免突然從事激烈運動；適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子，做好身體保暖。公仔箱論壇9 I( D2 f4 }$ ]% H
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發表於 2018-3-11 10:34 AM
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