【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
* K; o( i; Z1 `+ k) ^' c/ P公仔箱論壇0 h( }/ ^* D* }9 a1 e7 g1 ~
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神
* Q% f; s( S% V0 S+ [/ J- atvb now,tvbnow,bttvb% I q3 e' b D9 R" n. b
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
2 ?" H% w3 r# R; Z- Z1 K5.39.217.77
5 I0 ^/ P7 u9 F5 X3 e* S7 E9 ^許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。 公仔箱論壇8 x0 e/ ]; `# Y- k8 G! o
& F2 Z; p; e5 p! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。 5.39.217.77+ h* M: y: u( M$ p* n
- K3 {4 y2 r }7 P: R" k4 }& J
《三種味噌湯暖身配料》
u' d9 M, e: @0 r8 k
6 M4 e1 U# h- Z1.辣泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ s( Z* `9 ]1 V4 ~3 P
5 y, J }% W' H( P1 n公仔箱論壇泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
, b( c i* m+ h5 f
% z) p5 }1 A) ~2 f0 n+ X' }0 l2 ]公仔箱論壇2.蔥 ! c3 W2 G5 M( a: d3 G% n& t
1 e. ]3 F: _ S C$ v從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！
: a9 K. k0 {3 E5 v" W3 g; vtvb now,tvbnow,bttvb
2 c! C. A! Y4 s! h" }5 L) o日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。
2 N' S2 K0 l8 P2 T* D* I. R! \, T" Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& s6 g7 Y3 p0 ` z
3.韭菜
# s2 m, d$ @2 F8 g" c( otvb now,tvbnow,bttvb
9 I. _8 b+ W' C8 q. P韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
