民眾常常使用電腦，進而造成手腕痠脹疼痛不適，有些人會把這個症狀稱為滑鼠手，而正式的醫學名稱是腕隧道症候群，執業中醫師賴睿昕指出，平時可以透過穴道按摩來幫助改善滑鼠手的不適。5.39.217.77/ n+ v! }& j/ J' }. v9 B: V
* O. A% t4 z" i3 f% B7 x% E3 x公仔箱論壇滑鼠手主要是由於正中神經在腕管中受到壓迫，引起一系列疼痛不適症狀，中醫認為滑鼠手主要由於慢性勞損引起，在中醫「痹證」、「筋傷」範疇，治療時，會以疏經活絡為主。tvb now,tvbnow,bttvb7 \. b1 \: ~. i, {2 n2 A
& S# Y" h1 ?: B/ h* [賴睿昕建議有這項症狀的民眾，平時用健側拇指腹或指尖按壓或按揉患側的曲池、手三里、陽溪、外關、魚際、合谷、勞宮、大陵、陽池及痛點等穴，其餘四指附在按摩穴位對側，每個穴位適當用力按揉0.5～1分鐘，以穴位局部酸脹為度。然後將患手在輕度拔伸下緩緩旋轉，屈伸腕關節。
/ |! i& M9 e! x+ P" z) W5 R9 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ D" f" P9 C2 z s# {; J4 _
平時的使用滑鼠、鍵盤的姿勢也很重要，建議高度與肘部持平，靠近鍵盤使用滑鼠，手腕要採用放鬆的姿勢來操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。公仔箱論壇. J% r/ g" R' t* C
% f X$ `8 p5 m& K' w6 C W" T. Q建議滑鼠最好是放在靠近身邊的位置，不要使手臂過度伸長。前臂和肘部應儘可能放鬆，避免使用滑鼠時身向前傾。確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空。
$ j. y) i; [. X公仔箱論壇7 Z0 m9 e9 Z; Q
提醒民眾在操作滑鼠、鍵盤30分鐘，應休息片刻，定時做手部保健操，緩解手腕肌肉痙攣。5.39.217.77# \5 H+ l+ L) N* z! s
! z; G+ P4 f( q3 z6 ]; H座椅方面最好選擇帶扶手的座椅，不使用鍵盤和滑鼠時，可將前臂放置於扶手上，讓手臂多休息，在冷天時，適當使用暖手設備，將能讓使用滑鼠的手維持相對良好的血液循環，如此一來，便能預防滑鼠手的產生。
( _: ?* b6 \8 _$ u/ c# ]
1 F* f' w0 r) ]+ Z3 Y5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2018-3-7 11:45 AM
| 
