早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）tvb now,tvbnow,bttvb A6 j5 l; _: f; P8 h7 [. b) \! C
; q) w+ M% a! E5 ^4 {tvb now,tvbnow,bttvb養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ F8 G) u! q3 B2 \
- O+ j2 O2 Z$ b4 ~2 }4 I. c0 d「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
' o& G$ o# o3 I) |2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 G5 R! q/ y" ^* z
腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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2 W+ c% u; j6 d腎臟的主要生理功能
$ ? u2 O* r" ?' F% x公仔箱論壇腎主水液代謝
2 j9 ]. ]; w' O! n( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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% s! p6 X# ?; n5 _: L腎藏精
1 ]( s7 [$ m7 e$ \6 K) Z4 f5 s u, F5.39.217.77腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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- U* i# N* v& @2 Q( }8 ^# e8 J6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主納氣
& X$ c2 ]6 T7 l* E- t4 v* `- C0 Z* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H; W5 z+ `. ?- I- ]
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腎臟養護常識面面觀 m7 ^& `; B) W* F- X" F8 M
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 8 A" ^0 d! t" }7 i, B, i- d
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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+ m: X: |, `7 E/ R, Ktvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
, T3 j8 x! L( Y9 m! D9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i% u. E0 @# N+ `) F1 ?
腎臟異常的具體表現
0 e p3 S" H. _( W# |# J. p腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.774 d% i3 p' ^' l0 G% b+ Y: v+ H @
! c/ y- ]. ]5 b0 f" a% @公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 5.39.217.772 j4 A2 v( w% Y& Z
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 5.39.217.774 a) a$ i( a8 _+ ]# @
$ h7 c# l4 z# `; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫
% Y2 d: D- I" k% ^6 A' ~; ~0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% H# {) f, l; U6 B6 ?. n
腰腹疼痛
% t% P: \6 } ztvb now,tvbnow,bttvb血尿、蛋白尿
3 k1 g; k- `' i/ g) \4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染公仔箱論壇% O# x3 g; \8 V) G2 I$ } `
小便不利、赤痛
6 I. j$ p" n# g5 P" F5 E& c w尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb" S' K1 O( ^0 u! t! `. `
小便排出小沙石5.39.217.77; [ N' @6 B( `% v) x3 T
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腎臟保養要點 8 ~/ C x; f5 @+ P, r8 N2 Y
限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 c: z) Y) Y) y$ k
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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1 [" ^9 G D, }' ]" z低磷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 u' B& h2 b- a8 F
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^% b* Q; {% E, Y$ T L$ Z
; N w& k; i3 ?6 a( D$ D3 Utvb now,tvbnow,bttvb減鈉 0 M: R" { P1 ^6 l; O$ G* h
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 公仔箱論壇1 Q' R# M( `& m2 y! h
" P% v! U9 j" C8 W3 X9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 5.39.217.77: ?9 y! _# [ C- M# F; C6 i, j
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不亂吃藥
% x0 D5 G& `2 ^3 l( i, q* ttvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
: d, l# @5 I1 x9 `% q& E5 `1 Otvb now,tvbnow,bttvb攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
! C# M$ _/ ?7 C h! p2 H0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q* G0 l/ c ~! n& l公仔箱論壇控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* X9 i! J' Y6 n
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb# @) e' p, A7 U5 U1 r" z
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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9 ?( t# V s: r, B& O4 D湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* M( R% X0 f( q* e
1 g- d3 @' P5 z. r- d) ~持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。/ \0 d' W; @) H
- Z: R( s$ I( S: a: o) z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身
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9 z* Z, q9 W/ T- T+ p- R; D- y; a5.39.217.77性味：性平，味甘 5.39.217.77" X* n9 h8 m& P, n3 {3 n3 @) u
歸經：歸脾、胃經
. p9 {: ], G( m- R4 ~ [( g1 y# ?* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 B/ u5 }; J$ A
定義
. Q0 ]7 s9 D( z" y; |' j黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
. n1 d1 B A9 C5 htvb now,tvbnow,bttvb
) S0 E+ U8 R3 @# P4 x1 B主要成分
; b- O9 k- z9 d0 \! @) Ttvb now,tvbnow,bttvb含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
1 u, T3 q: T/ f. U" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 |6 Y$ j8 d' H t2 {# G9 ]& B
功效主治 ~; f$ T+ w5 G0 y# E
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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7 r- X: G) k, y$ a j7 d4 r+ ~% s! Ztvb now,tvbnow,bttvb選購與保存
3 q, P' Y4 |9 c6 ?1 [5 @優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥
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; u# I* c6 O1 ^" G3 @& d公仔箱論壇食材
: r% b/ q. j$ M6 J公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法 5.39.217.77 X, s/ Q" \5 |7 {
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
, M3 C8 {$ G" H; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
# \$ g! F0 q4 ^9 t: i3 Jtvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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$ c) O0 t/ L. K6 K* `3 b9 J0 Ttvb now,tvbnow,bttvb功效解讀
# Q& ~) o1 V# d2 i- C0 N: j此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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* ]+ p$ x/ k+ u2 z& r3 E2 Q黑米赤小豆茉莉粥食材 5.39.217.77' f" {# @ c5 F2 T1 C
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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9 E; p; c' }6 @ _! F, J. [5.39.217.77做法 % j9 J7 K& U K3 p! X* q" a" V
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
; p V, l5 P, s7 ?鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
, {4 r6 P* l% W# ^: v* B) Vtvb now,tvbnow,bttvb加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。' F- Y* p/ ]2 I9 H G
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功效解讀
% d& }& z$ V9 W* K0 j# M3 m此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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