[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）5.39.217.77% ^& p5 k1 l. J

養護「作強之官」——腎臟養護常識1 B# _* \1 z& S9 V8 V* l% W5 h

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。

腎臟的主要生理功能公仔箱論壇* X8 C0 V$ J" L: V8 ]3 R' X
腎主水液代謝 5.39.217.77/ [. P  M7 }8 C, S$ |# Q
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb  @+ @5 `% d, e9 P8 Y
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腎藏精 5.39.217.77/ G3 B* b; r5 u& Z  \! y# l
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. _$ v; a1 ]0 a9 Q  T" `7 W
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。公仔箱論壇6 }/ `! T* q* A! X) ?; v
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腎臟養護常識面面觀 , t9 _. d, Q4 W: b! R& y
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G& k/ ?1 r1 |) }6 g- [
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 e! `$ L+ P# @, m

推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜5.39.217.774 U  h0 `7 n* k4 S/ }. n- B7 N
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腎臟異常的具體表現 5.39.217.77/ v' ?8 y" B; i  v/ f. M9 k
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 8 z  A$ x' k/ R8 W
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb! g0 y# @) v. p& X( l
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 " r2 j2 {. x4 [

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# t: P" L' g/ z7 i+ a. B

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 0 g: F. q3 d1 T/ D, Z3 C
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：

眼皮和足踝水腫
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb+ H0 t# r$ ^; p; k& L9 |
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿公仔箱論壇2 z7 g- w$ s' r# R
尿路感染公仔箱論壇) x6 [: N( @' S) Z7 R, `/ `
小便不利、赤痛公仔箱論壇9 q/ p5 t: O! i5 o
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石

腎臟保養要點
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 5.39.217.771 S* E" @9 o- V# b
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低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G, W% G+ R# k
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 9 X. E2 M$ _2 j- k" ?+ h; X6 ?

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 + D4 F! [$ V; ^, j0 _7 |5 m" J
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不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 $ a: l; \! V! v+ R

控制血糖血壓 5.39.217.77: J) A+ O* ]: K! V; b* V1 R4 ^3 f
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 ! ]; ?4 V# O  u5 F* ?1 I( C1 G
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適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb. n5 v3 z. I' w% A, m. F& m2 {
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 0 w6 U. y1 u0 L: g, n

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 8 d& i2 Z$ o  L2 N  Y' o1 [
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇; V) |. ]: S# C/ e+ y( |; M

黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇9 b, p- Q1 |0 `/ N

性味：性平，味甘 ) N3 D6 q4 |7 u0 ~7 W+ L
歸經：歸脾、胃經
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定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ T% ]/ {( y8 g$ Y
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 $ ~( ]$ X- E2 N: |6 p; ]

功效主治公仔箱論壇+ T, x0 |  A& `! ~- n
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。

選購與保存 5.39.217.777 C, A9 y3 H: r( ?: @+ ^( `
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。公仔箱論壇4 x$ t& ~$ h1 X+ L: o2 _7 V
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蓮子黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 v; a# i$ K* b' F( W$ i

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食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；# z% N7 V" X! s: E) C7 O% H8 K
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀 5.39.217.77" ~6 T7 B. Y2 e8 g% p
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! t+ j) V* k; P2 ^3 v2 [% S# a1 |1 T2 V
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黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F! j: ?! N3 D( V8 W6 ?+ ^

做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R# ~, E/ g. Q+ w, w
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；: |1 ?: Z3 i$ X* g
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w7 ]2 p0 I; C& P0 Y- H+ w/ ~
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功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P9 c0 Y+ e9 ?6 J. G8 a
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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