一年四季都買得到的高麗菜，其實可以分成兩大種類。一種是夏天播種、冬天結球的「冬高麗菜」，另一種則是秋冬播種、隔年春天結球的「春高麗菜」。與冬高麗菜相比，春高麗菜雖然沒有那麼鮮甜，但水分豐富、鮮嫩多汁，特別適合生吃。 公仔箱論壇' ]% T# h1 P1 D1 p* |2 ]& W
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飯前1個步驟，通往健康美容近道！/ Z! b7 ~: o" _
+ _& W6 O! q5 K: n9 Q5.39.217.77日本知名健康美容網站FYTTE表示，在用餐前吃2～3片切好的高麗菜葉，有以下的4大好處：
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( G2 i* [. V) {- T Ftvb now,tvbnow,bttvb1.增加咀嚼次數不易餓5.39.217.77" B& ~1 Q# R9 S( X9 c2 [5 ^
切的時候不要切成細細的高麗菜絲，豪爽的大塊切成高麗菜片更能讓你好好咀嚼，藉此刺激飽腹中樞，進而減少整體食量。另外，咀嚼還會刺激到交感神經，進而提高褐色脂肪細胞的能量消耗，加速脂肪燃燒生熱，減重就這麼簡單。 ; T$ u% o, T k1 d; N- O
v8 ~/ u) H( R& _- n/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.緩和血糖值上昇
* b- J2 a$ d, r+ ^8 B2 H5 ]8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為主食的米飯、麵包等碳水化合物在吃下肚後，會促使血糖升高，此時為了平衡血糖值，胰臟就會分泌胰島素，卻也同時促進體脂肪堆積。高麗菜每100公克就含有0.4公克的水溶性膳食纖維，可防止血糖值飆升，減少胰島素分泌量，避免體脂肪蓄積。
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5 D- z! V$ v$ O5 _: Ctvb now,tvbnow,bttvb3.補充1天必須維生素C的一半
3 _, P& A# l3 }1 K4 K公仔箱論壇每100公克的高麗菜，其維生素C的含量高達41毫克，是淡色蔬菜中的佼佼者。只要吃2～3片生的高麗菜，就能攝取到一日所需維生素C的50％以上。維生素C有抗菌、預防感冒、消除疲勞、改善肌膚等功效，是美容與健康不可或缺的成分。 公仔箱論壇2 a3 B$ ~3 D5 K9 |6 p Q1 K7 E6 b$ [
; D' z- C5 v# d4.獨有顧胃營養素公仔箱論壇# |: U- w g$ L3 h1 S' Q
高麗菜營養素眾多，當中最引人注目的為「維生素U」。它是在高麗菜發現的特有成分，有抑制胃酸分泌、修復胃部黏膜的效果，其中又以春高麗菜含量最為豐富。不過維生素U不耐熱，建議生食，另外與酸性食物搭配成分不易被破壞，很適合作為沙拉食用。
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) i6 S2 g4 d% h9 |( a0 F( X5 ?當季最新鮮！好吃又簡單的春高食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& ~; J+ s0 W. E& G) Q% \' m$ w
& H" ?* ]" a/ i0 Y7 T2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【春高玉米拌鹽漬檸檬沙拉】5 a( R0 d1 |& r0 o% x, R/ E7 r
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爽脆清甜的口感讓人回味再三，滿滿的顧胃成分作為油炸料理的配菜最對味。
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, L# ^4 P0 U2 _1 h! I# q3 Z3 g! S材料（2人份）：高麗菜3片、玉米粒30公克、切碎的鹽漬檸檬1粒、美乃滋1大匙、黑胡椒少許
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做法：高麗菜切小塊放入碗中，倒入鹽漬檸檬後攪拌，放置5～10分鐘。最後放入玉米、美乃滋、黑胡椒拌勻，就完成了。
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5 i8 Q. d) B m/ [! b【鮭魚春高炊飯】
$ b; f: ^6 Y! D! X) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U! r$ D; }; g2 V3 Q, T! Q0 g3 {4 stvb now,tvbnow,bttvb不愛吃生食的人不妨試試這道料理！紅綠點綴白飯，特別適合溫暖的春天。
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, [% b$ l3 o( Y' q; U3 a7 q- ]( l; D公仔箱論壇材料（3～4人份）：白飯600公克、鮭魚2切片、高麗菜160公克、鹽2小匙、芝麻油1/2小匙、黑胡椒少許、切碎的檸檬皮少許
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做法：炊飯後，開始煎鮭魚，煎好後去除皮與刺。高麗菜切成2公分左右大小，用鹽輕輕搓揉，5分鐘後將被鹽逼出來的水丟棄。炊好的飯放入鮭魚及高麗菜拌勻，最後倒入芝麻油、黑胡椒、檸檬皮提香。 5.39.217.776 P9 C+ S- E" |$ l" Z0 _
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-5 11:50 AM
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