天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
) D f) A8 v( y! g- ^tvb now,tvbnow,bttvb! y& E) W8 J$ `% H' a3 n# `
$ X2 K) t7 P; ~2 ~3 `
: Y6 B2 n, z* U! n4 Q天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
- j0 v5 e+ o+ e% d4 N( ^/ y公仔箱論壇
2 y* n* a: H# C. o& Q8 f! [( q8 W5.39.217.77日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
' x2 y0 w6 \* j2 W3 e' Q5 d; X5 _ u& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( H D Z$ a9 U2 @
tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 ?7 O, f8 j3 z+ R5 N5 a* n M
5 M) i7 P. f% f; F而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。5.39.217.77! y$ E) r. [( K- O' N4 r+ K
, M+ s; p( @. i5 l0 w! c6 K4 n. X( X5 ~7 G6 @, Z$ v
0 t& K4 U2 p3 m: h& U1.洋甘菊
# `- o7 I( C8 H; m# i公仔箱論壇; q$ Y. J* \$ J: x& g4 u$ F6 E
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。tvb now,tvbnow,bttvb# }5 R# X0 H6 l1 D, v0 V
; Y! b; F$ j7 m& y8 t$ C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u! s* W; G$ e& M, \, U
5 y' s; O! |- V# E1 f公仔箱論壇2.茉莉花茶
( S: k) @8 y3 L! R" u& s# Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 }' _2 Z: u7 z0 z
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。tvb now,tvbnow,bttvb. X& g f; s1 f1 G- W( j! }
: Z8 b: J& ]& Z. @
/ y$ J2 j9 f: H: Q公仔箱論壇
( }7 \; {$ |1 h5 b5.39.217.77( _8 O; Q6 E/ O6 u" u: |$ }
tvb now,tvbnow,bttvb7 z: n1 G; j- ]' `% F2 |9 `8 r$ @1 I
3.可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; B- f7 f5 C5 }8 _4 z; n1 g
5 b3 y: D9 h' \' }, d公仔箱論壇常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。9 D0 C; J4 o- i2 o6 L C3 ?8 `
T7 n) p, O' _9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I5 V$ Y- S; c7 G2 r% k$ W5.39.217.77
, l$ e8 r3 {5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
8 T( m, D3 `4 G2 M fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H* H' s; c E7 E9 j0 l! G公仔箱論壇
- O6 X7 l& r! I# y+ m3 |9 V7 g
9 e/ P5 P9 v5 q8 h+ F! Q. m4.杜仲茶tvb now,tvbnow,bttvb- ~3 b1 R" F+ L! t
' r4 n+ p8 F: x8 d- I+ H6 k杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。5.39.217.77" O0 v* `( a& c7 j3 @
6 S$ }1 T: l: l I) e- J4 q3 M
- ]; |6 i) \1 O7 E
9 u4 R# o4 k- O5 G* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 R0 q- s2 v$ h% \- D
5.番茄
/ U& R- i" p3 z2 d3 O+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w) Y3 c I7 o# J0 i: S! l
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
0 E5 P1 L6 N4 B5 z' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L/ K) W% A2 T2 e, S公仔箱論壇
" U) E1 ]% G, Q/ z& H; O- t5.39.217.77' T5 [/ h% Y* S+ ^. I
6.發酵食品
$ U6 U S* t; ^) l% O: v# V% S4 \* I Y, d5 H1 Q5 x
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
