天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！公仔箱論壇( _# u2 f! G& Q0 a& X. X/ @# ^7 S) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" G) b. Z" i' A+ @1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ d! S ^9 s& D. |
) Q9 z+ f( U1 F* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動. Q I- S; I( J T7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( n! N: E3 u) r
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
* | q g& C: D5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r- z3 q: W) {8 v
l$ n7 Y. R9 Z6 t6 s% s! ^tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 b0 N6 G- Z
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。tvb now,tvbnow,bttvb' J# |( R* L- E2 h# V3 Y
X7 C: d a1 v5.39.217.77! |( E' J9 }4 m5 k* T# w
& A9 F2 J5 }, p: {$ z
1.洋甘菊
. }9 ?, B1 |* k4 v3 i% \, `0 o3 B8 Z4 l& V9 N
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。5.39.217.77& q ?3 c! g( j
5 Z- T, S/ k8 B# x) D
1 a5 g; B) h( J
" V9 B6 [0 t' U! X0 ztvb now,tvbnow,bttvb2.茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb" ~: o1 }8 [' _6 }3 N, Q
5.39.217.772 b" Y* i. O* `7 _' _$ U
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
+ i" {! Q9 N2 \+ r4 G8 @2 P7 ~) h, j$ a. e* |2 m _ L: Y( s8 |
! h0 W" c9 y* Z7 Q( c9 t- x. F' k
& N. i1 M, V) p- m; _# F5.39.217.77公仔箱論壇- a) N% s+ B8 W+ X8 i5 Z# p
tvb now,tvbnow,bttvb" |8 H0 I+ m d% ^7 p6 e
3.可可
8 {$ k2 \; [- J8 ?# K' m8 V; _+ X6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! {- s1 j: e* z6 h4 D6 F; G
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
" y$ {/ B Y. h
: y% B* n" A1 {: x/ X公仔箱論壇# _6 B! Q; O5 a# T2 g2 L8 C( G
- M+ y; ?' a/ A& ]) s1 Z. E+ U此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。8 z9 q& @0 p$ h3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 g$ w( J& D# j w9 }
5.39.217.779 l( ^" b+ y, Z% I5 m. P$ {, P! z
* g& D& L2 v" R6 U D0 ^3 M atvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 m5 v# q5 q2 n' A _0 ?
7 l2 O4 j% y M. _杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
4 v! E' K& F$ h, k( y5.39.217.77
l8 M7 h7 J ?/ w, w2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! i* b+ I) N/ J: R1 N# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; U. K; t c B" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w3 N6 b0 n" g( E8 t3 J
5.番茄2 @/ S3 o5 ]& e
) [( ?+ ~% B( C, E5.39.217.77覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。5.39.217.77: Z# x+ x' k/ |& H, ]6 w1 Y
5.39.217.778 f2 \) o/ g0 F6 N3 G
e. U1 N/ S$ q公仔箱論壇$ s' M) j+ R) X' q6 q- ?, Y
6.發酵食品5.39.217.770 D! `8 i$ R4 H5 A4 V: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [( S8 ^4 |/ ~" E
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
