天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! x' j0 v: Q
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- N4 |2 k1 c! t6 B& d公仔箱論壇天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動公仔箱論壇1 f. f" B/ U' i# R( @3 U- n
' {' L: d8 ]. H. y1 D日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
: ]0 J8 u6 T" b* [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& {+ ~/ J( l: Y* V! u$ k* M+ ~
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而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。tvb now,tvbnow,bttvb. b+ s$ C" Q5 W( g/ v2 n
5 e/ u. d8 h/ f* b# e7 H4 N5.39.217.77公仔箱論壇# I+ E# {% B% ]$ [' \4 y+ n
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1.洋甘菊' u. U: Y/ a5 F) m) e
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歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。公仔箱論壇. ]4 ?7 R3 X$ ~4 m
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* n- U; D6 f# g6 I5.39.217.772.茉莉花茶1 d& R( L; B% w" w% H
1 W* `5 U0 l- G+ d& E( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# ]4 ~9 L2 g( @, L9 @+ V
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/ T. d# ]$ E" q3.可可5.39.217.777 A% g: z9 t" E+ A# B6 V* V V
# b! }3 M" E$ H! Z O6 L& ?5 M; k7 p% ]公仔箱論壇常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
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此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: t0 T* m; U2 k+ T
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4.杜仲茶
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+ q+ V9 W3 ~7 j6 C" T8 S# C7 Z杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k5 ]" M2 \3 Z7 X# k. _9 Q4 _
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% L, a) o, o: E/ Y0 K# t; M% D# X0 z5.39.217.775.番茄tvb now,tvbnow,bttvb7 }6 u" f6 u0 `7 U, t# `* f
/ E7 R* Z* _% M' j% ]& N" v& z覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。; I6 Q. b9 v7 E2 g7 M# o
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6.發酵食品5.39.217.77' ]$ S2 c" p9 {" e5 ?- @6 u
g& O) x1 m; ]- \1 e泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
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