早安健康／楊玓縈5.39.217.773 j& N3 H: U, B
: Y0 l& w( W1 d' x! r你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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5 m* y' p# o U% h4 O! v公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！ 5.39.217.77# A; E- P3 ]# p
口腔老了沒？
$ d+ v/ ]- K6 ^7 Q! p8 l, wtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難公仔箱論壇. ^+ R/ ?, e8 y
食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇' w' x f3 m3 F4 Q' d8 J
咀嚼時疼痛或有無力感
3 z, P; f6 s/ D* B5 g有口臭或異味5.39.217.77# c h" E" m3 L6 q5 N$ R
經常覺得口乾舌燥
% _; @$ ^) e' L3 ?! A! B2 W2 E公仔箱論壇容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb, A3 F! p/ n9 g
牙齦出血疼痛公仔箱論壇; `/ I( H2 A9 t9 Q/ v# b% i3 S( m8 d
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb/ O! s9 k2 I! Y5 p5 z
牙齒變長公仔箱論壇( @ R% ^9 [% X. |
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb- q% W- ]9 B/ H9 `5 b0 A
! o/ ?, q* ]( X) H& n9 n& r6 J5.39.217.77ANSWER
7 D0 U) u# J8 Q: ?0 `& G( {/ y符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
5 [9 W& `$ v$ |8 ytvb now,tvbnow,bttvb符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
x; ?& c+ l% B. j5 C: S公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; [) u) L7 ]6 p
. D# V1 u2 [2 ^. X$ A5 Y口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇% H1 C8 c% ?- O
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。8 Z- T7 a% Q! i0 Z
# l- ~$ _: u( d! `& ~: j# ftvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 5.39.217.77$ c6 J, r& \1 }% J, r
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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6 v5 i! d* R- `$ i" f: g( Y& t$ u5.39.217.77提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 & b' ]. f9 q+ o4 }/ j3 q! @
( `! c/ n. s4 [1 H4 h; v [公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
: j7 N; b% U5 R: s$ F+ A1 f. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P( h' U, f5 m# m5.39.217.77而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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1 Z/ n% B3 H8 Y' e5 VHELP！口腔老化怎改善？
* x5 U) p7 @4 _& b" L5 \5 o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G9 Z' T# r% I# n. ]POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
% d+ n5 S/ @9 ~ K* K; Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足
x! `/ F/ g+ i% Z1 _" w3 f! k+ x# Q規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& N* o& w* i4 G
自我放鬆
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1 L& y V; L0 J6 m8 f飲食習慣
& X0 J/ L1 V" r3 n嚼口香糖促進唾液分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 c5 X/ J8 {! P2 F6 ]
補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 i- u7 a9 B) i' e
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 3 X0 I; j9 s1 V/ Y. L9 `. }# K
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鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 b2 j+ d8 Y& C0 s* O; U8 P5 X
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
( _4 k" C' y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
5 o2 e. K/ z& F2 Z9 Y. B' ?嘴裡含著水來做也是一種方法。
2 h) G& a0 x9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m& D& S* Y5 [6 `5 F0 Y
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
7 Y8 `2 L. r$ G, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
9 `$ G S- I% ^& ]" U噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 x1 X0 @( M+ T9 f8 l0 C
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb1 t# A. t0 H: V h& J3 a
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打舌訓練舌頭肌肉
- B& s4 h4 }3 K5 i% K) w2 W8 p舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
( O l2 i+ K) b2 k9 |( o; q5.39.217.77張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇 d# B! E; E" \5 [" }# S, X
10次為1組，重複10組。" Z8 Z n/ y" ]9 p* q. p! K
5 C7 C- S ~5 M0 \& Q* k, ~5 i公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) T7 g" [# r8 R' A% s1 h( utvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
6 P5 I% o7 X2 Ntvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇. j+ B5 k: z3 }& e4 O$ ^
重複5次。" K) ^1 C& F5 r+ x
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
5 P: s; d8 [8 d( k/ r公仔箱論壇
2 l9 J: H( |; N& ktvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） " y: T8 g, [ f V6 L
9 u J( ]/ k7 L6 e& t7 z1 C0 Jtvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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