早安健康／楊玓縈! t d! q- \9 C' A1 R
+ ]# z8 G3 \6 R公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ # G7 Y5 p6 H+ X v( H$ e t- v* v
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老化症狀連連看：口腔篇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# c. X& Z5 `# ^2 n3 [% Q6 U
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Let's CHECK！ # F! o4 _0 [. |9 d) ?9 N; c
口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q q0 d- q6 p* G2 `; g: x) u
吞嚥困難
; {! C; H+ x% N$ |& q# d/ Y5.39.217.77食物殘渣容易塞牙縫
0 {9 d+ c* c5 j公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感
" S' J: y- x4 B0 h" ~ L4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味
: g8 _+ y4 ?0 x經常覺得口乾舌燥
0 G' y7 y4 h$ F p4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍" I6 q2 ^( v1 z0 M _
牙齦出血疼痛
0 J) v+ A/ U H5 @牙齦呈紅黑色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' m2 N! v7 _6 y( d
牙齒變長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- p' u( Y; l: p& k
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 Z# J& c5 _# b. l9 H/ ?5 Q1 s
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ANSWER
/ B( v8 S0 i% B% v& N0 g7 d/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.773 @2 n" r" d1 z8 r& h
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
& p8 d f. G; M' \ k3 l' p符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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9 i: ?; q0 x+ ^tvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 5.39.217.77/ l9 d0 a% J: m" h
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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% O& F/ b( w, s0 i7 c: c9 i5.39.217.77相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 a0 l0 i9 K( ^1 s5 k7 C+ d
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb& ^ u6 t) s. r
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb! `8 a4 P6 n: X4 ~
1 o4 u4 _4 M* N; g/ [公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇1 ~, U& H1 q4 v1 X7 v5 ^
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 5.39.217.778 C1 M0 u y1 g0 \. S
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？. p2 u1 X& }: {5 L2 w6 B& A, s
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POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 ~( N. {' A% a4 h* `/ N
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生活習慣 0 B7 X; u2 _! Y# Z
睡眠充足
. I7 a; `% [, C- O6 v* A5 j( i規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s8 A; a! L& [
自我放鬆6 Y; p1 b+ N8 f" @2 Y% i0 D6 u! x
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飲食習慣 + B; ~2 J) d: Z" \) ^+ d' S) M
嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb% e7 G# a2 r' ?8 f0 { P
補充水分、不讓口內變乾
. a" M% s* K8 I& `/ z6 T. I仔細咀嚼食物、拉長用餐時間' }6 j) L# T% j0 m K( Q# Q
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 . f2 _1 G! C C0 G |% y" ]
5 k# R1 q, ?% K, I' l# otvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力
1 M4 y. U/ t! s( D9 m8 W4 {' y盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
* R6 A; Q- D: n! V, w公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
- i: G g" ^: f嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb% Q- K1 ~ o- v' b
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 ; f7 b' j5 d. Q: _( s4 e c* x
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。公仔箱論壇- l, a& a% E: F1 l9 _
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
$ W2 ?# b7 Q* p+ G$ a重複做5次為1組。* s% }5 N w% X: C8 f. R
( H. i6 v9 ?9 p' U/ Stvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉
" L6 a9 ?9 ~( m3 x6 \7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。) k$ }4 ~$ a! M2 d1 P
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
# V2 j4 k/ f* z. a$ K6 n; A5.39.217.7710次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
2 J' @& M ]1 B3 u舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。5.39.217.77- l$ D( [6 r) h# i3 c( S6 c
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
/ W* o5 L0 ?* R. \重複5次。
( d& _8 t" Y) m9 N7 ?* @5.39.217.77也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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' t" V/ |6 n v5 c. ~7 z（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
6 M: \/ j6 U v! l7 K) L& l1 A0 v0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n H$ J: j" c
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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