早安健康／楊玓縈
& J4 O8 A& _8 ?5 B5 D V, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 @' O* w7 Q2 t
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 3 ~8 t! B; D. V+ a: }$ H
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老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇8 v1 c- O- `: r) H" }
' d: L5 x* z- I" Z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！
, D" H6 k* S) wtvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ 5.39.217.770 K: \5 x8 h. C( e) i
吞嚥困難" b* p. z: \: G' c" T; v0 B
食物殘渣容易塞牙縫
# F. r5 R: O) x8 {6 z0 F7 I公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感
4 Z" e8 @( w E) v$ a7 O( O公仔箱論壇有口臭或異味
& L4 D: L1 t8 ]9 R; }公仔箱論壇經常覺得口乾舌燥
8 S& s5 I4 l8 ^4 Y+ g容易有口腔潰瘍
, U+ ?/ k- J: y3 f牙齦出血疼痛
0 e1 |( U" i9 H3 ^: F, W* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色
! A( \6 E j4 D5.39.217.77牙齒變長3 d3 r, W$ K9 F8 A$ _
牙齒上白白黏黏的# r; z5 q, d0 f4 C$ _# W5 w% M, H" X s
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ANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y7 h$ X2 e' _2 j8 F
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 / u/ r' `+ K! Y0 ^. b
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
- V! K& f4 Y1 L* g2 Ltvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇0 y1 l% q+ u4 O, W, M4 J. \3 m
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 8 Y; L5 B: D' B. z j( e' m5 s3 J
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇2 @' y- j) r- a# J. M6 e
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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# e5 X, ~2 f0 m# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇$ p3 x# c2 Y7 t/ O% c
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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5 M: u9 ~) _) B- I" O2 c公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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: M @6 H! Q* o; X; k2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 2 R! K% b# v7 K- A
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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[% Z, I3 |: c7 F4 S. P0 T: x5 t$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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5 N1 Y( z% W0 Vtvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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# \- H6 W% W2 Mtvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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# S2 }0 C+ W0 S) @3 Z* O0 f5.39.217.77HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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' N0 z3 C5 f" D; x6 c+ \3 ^5.39.217.77生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 P. W) N* g3 u! Y, O& k
睡眠充足
" R+ K, B. L( h, s2 Q* d' W- j5.39.217.77規律進食
3 J# E# t' n' H( O; J, ^" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆
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' K% D# f1 }) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣
# E# ?2 n" w& Y# W8 `0 \" C5.39.217.77嚼口香糖促進唾液分泌
9 N* S5 a& n! J! y( ?+ t4 p補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb& ~' k. n$ `. J) J' z1 P j
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @' L) Z1 \3 G! W6 N$ `0 {& t% E
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
. p6 j! Q' _5 L+ c盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
* A4 C$ @* J5 F& l" V5.39.217.77連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！) y: h7 ^6 R8 X- {; m3 B
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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F' J4 q! O- ~7 U+ _) h4 T. \( |ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 & Y- _ l! T$ n$ ]5 L7 L
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
9 ]. q$ g( p* @; H8 G2 k- ?! p噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
% J. `7 F! L5 v, z# Y# ?重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
9 f- l: _9 h( @, m/ e2 Q5 U' H6 `舌尖頂住上顎前半、用力吸住。: k) i) Y. t8 r9 v" m" `
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
. a: R# w# l* r0 u' t# J4 p6 f5.39.217.7710次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
; |: P1 r; y( m( d! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
, |1 w, g" {8 c& J6 d5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^/ B; y% ]. j" {
重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb- V! S" A& S4 a9 e% ~0 y* u% r
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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( z, E' l7 R0 y! A K7 J/ {（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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