早安健康／楊玓縈公仔箱論壇) {- Y9 Y% s5 f7 h4 T# T- o
8 H- V5 c% {5 e3 j! o4 ptvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
+ h# k1 o2 `( N3 E aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [" {- x" u M- z! i8 b& O5.39.217.77老化症狀連連看：口腔篇
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% m0 q& n% d# ^4 W; b公仔箱論壇Let's CHECK！ 8 }& f) a: [3 _0 B
口腔老了沒？ # O! w3 R* F' e/ x* [! q: E4 j( p
吞嚥困難% Z2 p. z. ~6 M( s
食物殘渣容易塞牙縫tvb now,tvbnow,bttvb( r" C5 P+ D; `1 G- q- ]! N
咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb2 C) Q h' G9 O/ |/ r/ \$ C
有口臭或異味
) L+ A5 O7 \, E4 v9 Utvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb( C: q) e2 }7 z- _" d6 P
容易有口腔潰瘍
3 V6 B! A; _2 Y6 P3 y5.39.217.77牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @1 g2 v" V9 l: h% y/ m, {9 s7 t9 L
牙齦呈紅黑色
0 i* L% c9 E" x. {+ X. g1 G5.39.217.77牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb& f$ [2 a, d+ d# Z, j1 ~/ A5 |
牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
& T% W4 P3 J/ J* L2 C公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
6 t9 b0 s0 g6 ~( r- e6 T7 q$ ^5.39.217.77符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 9 o1 \/ ?3 S1 j0 D! u6 \" L% ~
6 K4 p* ]9 k' ~& X/ m# y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 0 e2 ] v S6 N1 } p; T. d: V* B
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb" A0 q; k5 M3 c( {8 L# s: q
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 5.39.217.77' H* x/ p6 ]- \1 w/ c0 v
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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8 k' m/ `( P! h6 D口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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2 ?5 E1 V+ g( V" t9 N5 t$ h& G唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇; G* P! Q8 c8 D! Y6 [+ o/ O8 C
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 q% D, G0 S" j8 ^# F
6 n! n. h0 P, w- g9 G/ a; [, v而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇- n: B9 t% }' {8 N+ s( r
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HELP！口腔老化怎改善？+ {5 h" P( }+ G" Q. L5 Q
$ K: f! L2 g8 N6 b8 HPOINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
$ J# i. R7 ]+ z1 j7 b* W2 Q3 h! H. w' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足2 i$ ~ Q' K. c, ~# P6 Y- H
規律進食公仔箱論壇/ c7 x: Y1 }2 V- t3 U
自我放鬆
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4 @. \& e' @8 ]5.39.217.77飲食習慣 5.39.217.77' v2 d' d3 D+ A( E& ^
嚼口香糖促進唾液分泌6 o0 v( U- r2 X7 p/ k8 ^# o$ A4 T
補充水分、不讓口內變乾
V9 Q" C$ v: b) U公仔箱論壇仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
: l$ |- p9 K/ J- P( \1 l7 x XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 N" \* c/ Z& d3 L0 ]
鼓脹臉頰增強肌力 / C6 D+ Z( M% g: r. A4 H
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) R6 r% n" X2 T
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！5.39.217.77 C' v; n0 ~: v3 E: X& v- x/ z& t
嘴裡含著水來做也是一種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 j1 f8 F" A! _
2 x4 u/ g* Q6 vㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
7 m3 D2 j2 l5 C- e3 n' c4 O' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
1 ~/ ~0 z) a6 S! z1 ^, c噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
; I6 k- b0 l( [. u' q重複做5次為1組。
; [4 Y8 n7 T! p- b: I& g6 j/ E3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U- f5 K) a+ Z/ X" l ^
打舌訓練舌頭肌肉 5.39.217.77' R& a; p- n: o0 b0 X) R8 V
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
4 A+ B% R5 ]; a( Wtvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
# P4 N' V2 H6 ~1 I, [tvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
- R% Y; _+ L+ q: L4 @ _# |4 y6 ytvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
3 @& @' [- L7 U; V6 c; @tvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# G5 r; P1 X5 s3 q- _( h
重複5次。
: Q' M; L- T' u7 J3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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4 S9 _; ~' j3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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