早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb! j& A% @, {! Y
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老化症狀連連看：口腔篇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ Q& M, @' E. S+ g, u5 p) N
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Let's CHECK！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" D# m- T: w( P5 }
口腔老了沒？
& r" h, \$ P. w" h- ]+ A, g公仔箱論壇吞嚥困難公仔箱論壇$ Q& w9 K( \" O$ b. w" e# Q+ f8 g% h
食物殘渣容易塞牙縫tvb now,tvbnow,bttvb: {# U9 z8 \& b. Y/ x
咀嚼時疼痛或有無力感
' ~: n/ E3 q, I* q1 k公仔箱論壇有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" R6 p o) S3 ^& Z E- u, e' ]
經常覺得口乾舌燥
8 M ], T {+ ^1 p% Z& H6 I容易有口腔潰瘍
) X& G: A4 ~/ ^5 v/ p/ X牙齦出血疼痛! p* F. m1 C) L6 l1 n2 G
牙齦呈紅黑色公仔箱論壇9 B. N4 ^8 [* W" i9 K
牙齒變長
1 r' t7 z9 j, t6 i& D3 E# ~牙齒上白白黏黏的
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: R+ o' {6 v6 K, _( h公仔箱論壇ANSWER
! T8 X. O( D" r2 W& T: t公仔箱論壇符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb( ^( u4 H- t8 b& @- I
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
$ }; G" Z% [9 T" C# L公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- `& T" A/ k. ~# i9 ] |: E
1 I. g% J3 V8 @ ]5 P4 c9 o$ t. s5.39.217.77口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
. Y2 Y: Q/ M( }2 o. r* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b: x( e, M2 ], Q3 s; E3 T; u（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb3 R9 t+ Y/ Y+ q6 J- a
+ n/ a2 m) Z- m3 N: r* atvb now,tvbnow,bttvb相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]( B4 L+ K1 A: I* l; |
^( m/ R$ H' `( M) {8 X$ X* p8 Stvb now,tvbnow,bttvb如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇+ p! D6 b) U* t+ U: t6 c
$ d, i: @8 q6 k/ g" \$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 J% ]3 n, Z) Q' k F
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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2 ~7 y' P3 q' p3 j" _1 r口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 0 w& |- s9 M h- \* j
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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, W. ]0 U+ w! p( p4 I/ G; A7 T8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 R# s6 f4 k
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 I' C6 Y$ z) d( ` r
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HELP！口腔老化怎改善？" N8 p" n3 V0 _, \$ b0 _
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POINT1：增加唾液分泌量
: l- U( \+ `3 C$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 [7 x2 x) q8 I. \" Q0 u
生活習慣
& P) _; h6 B4 ^# _+ R, K公仔箱論壇睡眠充足5.39.217.77+ T U' g) b5 ~! w# L( p
規律進食5.39.217.770 u" f! ?# D7 n1 n3 e
自我放鬆
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飲食習慣
3 v+ f+ p: Q, M6 `5 r5.39.217.77嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb3 s( L/ ^. v! z" F! j) t
補充水分、不讓口內變乾5.39.217.77+ j6 E) e% u) S F2 A8 Y! |% g
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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: }$ O) R( e; f! l5.39.217.77鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 \$ ?& |; S3 c
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。+ @4 ]& \- e( u2 d0 J6 r/ N
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！tvb now,tvbnow,bttvb- p& K8 Q5 s7 H# w* K1 V; Y' m1 d
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 5.39.217.77( n, o' t# Q) b" Y6 y# x- \/ ]
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
( p8 l1 z; a$ Y2 \* c; L公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。$ w' a* }- Z$ y) j: {: L
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
* ~$ z3 @, e4 Q9 _( m6 ^8 A3 E公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
4 ^) x8 {! f" G3 d5 x7 L1 [: s" K5.39.217.77張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
4 c6 p: l9 F! ~9 [! @/ X+ f公仔箱論壇10次為1組，重複10組。5.39.217.776 V2 _9 j- `- R/ F1 _
, ?( {( S4 v. B( P5.39.217.77緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb$ M' |4 e7 x0 @
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
7 h% {1 k9 S* k3 o! u0 C( x緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
$ `. C% o) m; Z! ?0 {" M+ N2 n- ?5.39.217.77重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, H) k1 V- j! h7 [, b! m8 I+ r5 }( x
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。2 [$ ^0 O4 ]% j% }+ O' W
9 e+ H& s- O0 |; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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P( p% S! _7 A; j公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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