早安健康／楊玓縈
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; D$ e" U7 z; U8 D' o* g7 U$ g, ^你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！ / T& ]. p3 G" d2 D
口腔老了沒？
2 o. l: z2 K& s$ m0 Z* m( I, c3 b' V公仔箱論壇吞嚥困難5.39.217.777 v }7 G8 q& P5 |1 {5 ?1 T
食物殘渣容易塞牙縫7 h. D. i; _4 u& e! k
咀嚼時疼痛或有無力感5.39.217.77+ u( G) G4 O+ ~/ g& p: f4 U
有口臭或異味" o! j% p- k$ V
經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. B5 q( F1 |1 D( w8 K
容易有口腔潰瘍
9 Q3 O# K1 i- [. u3 N/ M2 C+ p5.39.217.77牙齦出血疼痛
" u9 |' p/ w" r% p牙齦呈紅黑色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 f3 s) j, X! p& t4 G$ V
牙齒變長5.39.217.77, m: \. g6 w, C$ T6 Z
牙齒上白白黏黏的
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# k; ~8 \3 Y! e" p; X5.39.217.77ANSWER
. J2 o. z5 z0 }4 _1 [, R. Ntvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
% ~" g8 B5 Z1 b! R8 u& ~5.39.217.77符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇5 m2 y3 j6 x0 u7 Z) u$ o
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 1 S! f- p" r n, R7 D+ s; Y/ A
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇5 K, O$ k! ^( { K2 y. B( ~
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.774 a$ X7 ^1 H, D9 r3 i N+ @; R
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
: q4 ]! l2 m$ E7 R. A# ]/ X. t9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V/ s0 S2 X8 Z: K5 J \7 ktvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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2 p9 ]8 W- H; I& D/ x7 d提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* O; l8 Z/ j4 F
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 } x6 {; Z' b0 S0 a& a
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？3 t& S: Z7 M$ r8 O: Z' Z( V+ J4 R' D
i8 W5 K% S# W- V2 _- H; H5.39.217.77POINT1：增加唾液分泌量
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v+ a( J6 q8 O5 m& \6 c公仔箱論壇生活習慣
8 v+ b( R! i2 H' Y( D( y睡眠充足# G l5 C& j L
規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p$ `# S4 } ]0 s7 l% U0 {; @& d. U3 n
自我放鬆' i+ T4 _0 A. k6 d! R* m2 g
. n1 Y/ C- ?5 H公仔箱論壇飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ V* N2 x& ]: Z7 N
嚼口香糖促進唾液分泌
: r0 C+ i( O: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 @0 V7 Z/ ?# Q: n U1 c
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 & ?' r$ k* E* D0 j
9 n3 ]# {6 V9 n# {0 A$ btvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力
) c" D) E! L- [盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb7 E7 s! ~2 X: e: T* d
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f. a3 J0 A2 q! v# T0 |7 O
嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇4 L; h+ r; j/ f; J4 m/ k3 C
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
9 S4 }# g1 R* v嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
* h, i: V H+ J7 H& B+ S公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# m! o4 A5 R+ B+ M1 j' U
重複做5次為1組。$ D" B) Z1 K& T3 ~- f; n/ F4 G
, y, s) m4 A, j0 etvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉
& R! u% y/ H: ^7 \& ]5 U0 x) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。! M; e1 J. R0 W: k) {; X0 u
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
" b7 S2 T" e# v7 Q: Ptvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。公仔箱論壇1 J) j+ [# t8 J9 J/ Q6 G
4 W9 T6 C2 m3 v8 E- {4 Y1 A4 B8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
. s5 z& f& X8 F& B) F2 Q* l5 s舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
9 X8 W, C! {& Q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。) ]2 l! A7 W J. k
重複5次。公仔箱論壇7 \2 X( q) X0 q% w% Y
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 J) y9 @5 T+ N% G7 C+ ]$ a- A
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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