你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？, R6 j! z3 R7 j& \# v+ H0 J
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根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。. f% Z7 v4 q% U7 C
, h# ^9 X& @7 I5.39.217.77推薦一 洋蔥
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! Y, Q, K5 H( J3 Y+ m: P u* n" u. P公仔箱論壇洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。公仔箱論壇5 z$ \' a8 p- m% ?* F' p7 O
$ b* I( E' V! g1 r; V7 i! C/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二 綠花椰菜公仔箱論壇8 |. Y3 n* W2 {( r7 N
/ M& h$ \; k" [1 Z5 @綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e" P/ o) _1 a8 }" C9 J
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推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, y8 a: `1 [0 V+ Z; U6 [
6 q* L/ u# w$ m6 F3 {' G; D黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。5.39.217.77( I3 c$ G4 {5 v% C1 _- \% ?
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也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。公仔箱論壇; M( Y5 }" s: x* v4 R) r
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推薦五 香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 p- {8 C$ ]6 H! y8 R
6 W' p3 ? b7 m9 N公仔箱論壇除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
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