你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 e6 u# [7 y% {0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S. k+ I- t( P9 Y! {
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。( V* i" @& H- K) r0 X) \
公仔箱論壇( ~3 _) R! x7 F3 [6 ]2 n* c
推薦一 洋蔥- R! }8 c3 O% R! @
% A8 A( o* L" h5 o5.39.217.77洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。公仔箱論壇7 }5 `! Q4 _& R3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb) h4 |) w/ s) u/ r! o, \5 [( t4 Z
推薦二 綠花椰菜9 u9 o2 @. D1 J9 [7 z* a% O
1 r- z$ V- D8 x5.39.217.77綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。5.39.217.77# B% K8 _5 k% e# v/ r8 s
9 |# P' q2 w" \
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
9 L- P) _( G- d7 l3 V7 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; O- ~4 C" `' k; C( F8 J2 }
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
0 k. ^# Z. n& J5.39.217.77# M( J/ y' Y' y4 v6 C- |! j* G9 D
也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。( h% |) V T' p& K, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ m1 n/ @, J+ A/ @& v8 M8 C
9 N" G1 E8 H1 x6 Z4 Y! a/ b
推薦五 香菇tvb now,tvbnow,bttvb G' ~0 A' \: a7 H' o9 |
6 S+ h, a' J% @4 `3 O |3 {% T fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
