許多人為了提振精神，會選擇服用維生素B群來幫忙，大部分人也都認為中午過後就避免吃B群，以免影響睡眠，不過有藥師指出，其實B群不會造成失眠的現象，在適量的服用上，反而對睡眠是有幫助的。5.39.217.77" Y7 @. ?$ X! ~+ s7 u! s
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據《每日健康》網站報導，「台灣預防保健協會理事長」趙順榮提到，服用適當劑量的B群，並不會造成失眠的現象，反而對睡眠是有幫助的，以維生素B6來說，能維持神經穩定性，若和維生素B1、B2一起，更能幫助睡眠，B6、B12也都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，B3的補充則可以降低焦慮、易怒、睡不好的情況，有延長睡眠的功能。5.39.217.77, G. ~. A- ~1 E$ N% x4 N. \1 k- c
) D8 @- i; b0 [/ _1 F% e2 L) K( l8 E不過趙順榮也提醒，睡前服用高劑量的維生素，還是可能會影響睡眠，要以適量為主。
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, ? l. Z( F( Y& {5 O# H7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人也會以咖啡配Ｂ群使用，盼能夠加倍提神，趙順榮指出，咖啡中的咖啡因成分，會加快人體的血液循環，同時就會加速維生素B群的消耗，所以兩種東西的食用，最好間隔1至2小時，較為恰當。5.39.217.77$ l6 b9 I3 g) X3 W
2 Z- ^# I; g- @- [5 h5 x% P6 l另外B群常被拿來作為改善腰痠背痛，趙順榮表示，高單位維生素B1、B6、B12，主要可以增加背部脊椎痛覺的抑制作用，並降低腦神經對痛覺的反應，但若有神經疼痛症狀還是要尋求醫師，B群無法完全改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 x; u$ F- n( o! F
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趙順榮也提醒，其實含有B群的食物非常多，包含各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中，皆含有不同的維生素B成分，所以只要飲食上適時補充，不必太擔心缺乏B群，他也說，消耗量較大的夜班族、熬夜族、常應酬喝酒、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、老年人、孕婦，以及洗腎患者等族群，可以適量補充維生素B群。 |
發表於 2018-2-28 10:51 AM
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