健康醫療/記者吳珮均報導
, @; ~0 b+ d7 {: I; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ B! d2 ^3 I
什麼！運動竟然可以存「腦本」？根據內政部106年7月人口統計資料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%；65歲以上的老人，每13人即有1位失智者，因此失智症的預防顯得相當重要。現在更有研究指出，運動除了對身體益處相當多，就連失智症也能靠運動來預防，值得大家注意！
0 Z/ ^# z* j6 T2 C4 P公仔箱論壇公仔箱論壇/ F$ \- v; o# E% E
多運動可幫助腦部活動 愈早開始效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb/ P; b( m R# G/ j7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H @# t8 V ^8 l! x& m8 T8 H
失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以如何預防失智症一直是大眾關心的議題。國民健康署提出，培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，也就是所謂的「趨吉」，能增加大腦保護因子；而且越早開始培養運動習慣效果越好，若是等到退休後，才開始安排運動，預防失智的效果就十分有限。
, @1 U, k- S! p& R! Y, g
. k8 C& ^4 P7 u1 S+ y5 a: H( N每週兩次中度有氧運動 罹患失智症風險降一半公仔箱論壇- a2 q0 w$ p1 H3 r$ x5 o# D6 a
tvb now,tvbnow,bttvb, Q( r9 d% W$ U, n/ j, e; E
根據阿茲海默症研究期刊一項研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，且每週累積150分鐘的中等強度運動，如游泳、快走、跳舞等，不僅對失智症可產生保護作用，更可使罹患失智的風險降低50%。另外，因年長者體力較不佳，但像是太極拳、外丹功等平衡訓練也都是很棒的選擇。% l6 Z7 }) C: i' F, B. I
3 E9 I# ^$ ]" [* V4 r7 Q公仔箱論壇台南市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。 |
發表於 2018-2-28 08:36 AM
| 
