健康醫療網／記者關嘉慶報導5.39.217.77, S# K; Z' k4 ~4 @- d& L& o
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( W5 |2 r2 U4 g1 X公仔箱論壇低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身
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低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。
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4 ?( {2 ]: w p, ?, z# s$ t因為肌肉長期處於緊張狀態
5 @; u3 Y# X; e3 m5.39.217.77由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 _6 z* T1 y/ e3 O' A
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肌肉與關節活動度會受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 X6 C% ~, u6 _
物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 0 T; N) d, b# ~( U0 s& m# ^, h; v) J. Y
7 H+ ^& F8 p$ V5 i/ d5 Z避免同一姿勢超過30分鐘5.39.217.779 |5 `, {; ?- ]9 b7 l, d
想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 4 o0 N5 v8 T4 m$ o/ {) n8 ], A
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伸展及物理治療有助放鬆與解痛
+ ~7 G, `6 [+ C2 Z5 x5 E; S至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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