真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
: a3 z* T0 a1 l/ E x3 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 z" I" A1 B/ r0 o4 K
3 g7 d! s* Z4 G% H6 v. x5 r# z
（撰文／Megan Chen）5.39.217.777 z2 |3 \1 j/ D/ Q. n
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
8 G- `9 n$ M6 i: p( e: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w- x" t+ r: ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 T b4 L( ]: Y
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）公仔箱論壇4 q( A" b ~, m* \
: X, E/ Q6 z+ G% g& o R, h: D「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
$ Z5 n- l$ ?% O6 @: @公仔箱論壇
/ e: w! X$ ^0 U: m; Z公仔箱論壇肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！
3 Z/ t* K4 ~5 Z* \
# u& z6 S- A% Z! _5 b* f3 L$ Mtvb now,tvbnow,bttvb各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
& F/ X2 @1 Y, z; P1 j' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y( l' x1 ?4 J0 }. I3 z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
/ Z6 m- }# T3 ]$ G, rtvb now,tvbnow,bttvb
* F) i! i3 y; i2 O7 a0 z( @: R5.39.217.77「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
L: n- q- l& [4 t3 Y$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N+ J* @* y# @& X1 a9 b
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）公仔箱論壇8 l# a8 r! Z9 m; N: Y e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 f9 r7 z1 a1 `7 P
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
/ I8 [5 `& p ^, k* G1 W2 [5.39.217.77
6 O) f! h6 r0 u4 u, B9 ^5.39.217.77良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
0 v$ B. G8 Q% _4 S
6 j0 f! \6 w, ~/ l ?至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。4 Q: e7 n+ ?) ]3 k5 N( C7 F
tvb now,tvbnow,bttvb6 O" W) `- n! m. H5 L
) y; x5 J5 Q" p6 O% u/ ?（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）5.39.217.777 r' _; K t% o- u) e( ~
' v# c* @7 G. X' r( ?' V
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q- F$ K' L1 A# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T! ^* Q" n' d. }1 T8 ?% @
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。tvb now,tvbnow,bttvb! S" E# Z8 b# ^! T7 D
公仔箱論壇( M+ Q( y3 A C i6 C S7 j
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
& G9 @% E# a! C: y- U- A; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 D% v' ^9 c7 Q+ t
3 {! d! S- e5 f. `& ~' b（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）
; D3 U% [) d7 M3 a+ C- B" J
( k+ ?8 A5 u1 b- \6 W1 W7 r2 e" X7 N想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
