老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ + {8 D1 [$ U0 M5 \1 r! t3 f
$ C B1 z( f4 S% ~1 c7 e: u
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
& p3 c7 J0 l' ]# p0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2 O! K! G- ?, _# s/ ^$ e8 _; C: x
70～79歲「危險年齡段」
' y( N# S5 A7 H: O公仔箱論壇5.39.217.77* ^3 m9 n+ k8 ?/ {: `) T( W w
以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 ) Q' I( {1 P0 C8 l( r' P6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ k+ q5 a' L. ~9 W1 E
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t2 ]4 o. S. h t- g
4 V+ p" N/ B) Y- p5.39.217.77而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
1 {* e) |" P4 Q: ~) ~5 X3 j5.39.217.77' j( X" d. P* r6 w) ~2 M8 ?7 x
1 `7 X) z0 [; {; b: _公仔箱論壇因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
5 V2 J/ g7 _- U' t! y y公仔箱論壇1 d6 a) |7 G- z4 ^
每天做到「十個一」
' a9 b; G4 q" V) S6 Q2 ?7 dtvb now,tvbnow,bttvb平穩度過「危險年齡段」
: J6 R+ p0 z/ J: ?5.39.217.77
, h4 u/ h! R! k5.39.217.77老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
) P( S- i. h2 Y公仔箱論壇5.39.217.775 T* X3 q- T8 o
一壺水/ j; ]/ l5 y" n
& y e! v7 m+ `; U公仔箱論壇水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：公仔箱論壇! e& Q; i* {8 Y+ x7 C
$ c* f; G) T- n8 ^
第一杯：晨起空腹一杯水tvb now,tvbnow,bttvb* o' d5 |' S* _
* Z6 Y# f" f4 W# A8 D
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。3 ^% j* L) x& K' d% ]
2 k; {$ f0 `( s+ c! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二杯：睡前一杯水8 D& z- ]3 {& u$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 l0 f! T/ X1 j
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m8 v) d1 U; K* [' v H
& N) A: z9 }$ c! T第三杯：運動後一杯水/ W2 t" b0 q" Y* V! P x/ P
tvb now,tvbnow,bttvb: ~% W. Q, `# \5 [9 @2 [
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。5 L( {# |5 s1 G& J* l# g, \
0 w6 N& }/ z( A, G- f1 F一碗粥公仔箱論壇5 V, }/ M5 ~, d7 [6 b6 }! Q1 b
! ]3 t9 `5 F3 e* `, ^想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。5.39.217.779 B- ~, i6 y: k7 T* o
tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ ?0 i$ K3 G9 K) ]( K6 w
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
# k: D- S3 _2 r c) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# }1 G2 b# C4 N( D
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。5.39.217.77% ^7 ~/ N8 g1 B) F$ e" Y
) L+ M4 a U) n( l. g/ Jtvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
2 V) O1 U9 I; ~, C3 d7 D" f x/ E4 `% S# C
一杯奶& s* p, V7 P2 _$ o, x$ ^9 }
公仔箱論壇3 R9 k b# l5 R, W! i9 L6 A$ K
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
9 ?: s) ]! f0 W6 L5.39.217.77
3 q% V7 l, t* `8 i0 t, [( G5.39.217.77牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ T; k ]7 A' m
tvb now,tvbnow,bttvb# r8 \4 e/ U" `2 |2 E
一個雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _$ X) {! K0 Q- r8 S
3 V) l4 N X" Q/ ~' G4 w! d k {/ R! r: x公仔箱論壇雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
/ q9 X5 a- }* S# ?8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 h j2 n# k4 o+ @- t+ N ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。! Y- t, F% @5 A2 m5 o
# r# M2 f, D$ R9 m0 T* l7 r
▲中國食物成分表——2004年版7 n* f! I* p; F) n b+ c8 D6 c
/ j& ]. C: s9 a5.39.217.77根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s2 s/ Q' a( O" g( g5 }
& C- \$ ~% N9 M) w+ \, R公仔箱論壇一個蘋果2 {6 L# ~* B7 i. R: e% r
' o8 t4 P$ D5 d) B2 `公仔箱論壇現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。9 Q9 ^- {/ ~# @& G( ~8 |
" |: u% |0 U5 ?: [" N7 I5.39.217.77不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% [' E4 f& j' ]$ K
* x1 w# [1 ?2 X7 H, e5.39.217.77● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
- b! _ ?/ e' g! ^$ P6 H6 K/ J, a, u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb ]3 H9 b) J- ]: ?
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
0 Z5 ?- @" ^9 k; p+ u2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! r6 ?/ m! H+ y/ t
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。3 y- ~; K: v7 f2 T8 G4 P
2 C) z! |& ~+ |6 W2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 a/ b" \( ]! w" G9 z
7 S& [) [, I l/ m) e洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
% F: ]/ I4 H8 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" ?6 H6 Y# j3 c4 H( k7 `3 H
一塊魚肉
- j4 O: Q( v4 K1 u6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 `0 K v* D' T一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。5.39.217.773 q. }' H$ T1 M; Q
公仔箱論壇; Q2 ?0 f( R* B7 d c
● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
# K, m3 h; K ]公仔箱論壇7 X7 v/ f( N) l
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 h U$ q) ?# j# q& o- _$ Y
0 J) W8 [# [3 m' r. _$ ^+ b
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。公仔箱論壇* ?# s# Q+ g+ p% [/ c
( {& p) \9 U* i
一公里步行
1 k- u, o: c) c9 q( ` ^( d9 k公仔箱論壇
$ S2 O* S7 D( v3 l! L# Ntvb now,tvbnow,bttvb溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
, j$ Y v; C- j5 m9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
* z6 t+ P% y8 ~; x$ n. t公仔箱論壇此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 {( F( h0 q6 _: A! N6 c \7 {4 R
6 {$ u9 {2 N/ A
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。tvb now,tvbnow,bttvb# t% O, c4 d& @4 A/ R& ]# U" \
5.39.217.774 T8 ~3 ? V) t4 h+ H1 Q8 i" B1 J
一項愛好
6 n; ]$ s+ d9 F8 z8 H* r
, ^! `) V! v* E9 e5.39.217.77有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。 Q. O/ k9 E$ X& l
- [. j9 M& J6 R' a5.39.217.77一份好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ V- F, ]& a; g3 ^: I T5 c3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- H: }: s( X9 |8 V" E$ \: [
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
9 [+ O; E* g! ?: a1 Q% D4 u5.39.217.775.39.217.77) T# U7 E: P' O/ u7 A g, @( c
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
' w4 t4 h& N: Q* Q7 i* N6 y公仔箱論壇. f. j* X# F& G# z1 U6 J% o
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
+ I% ^: _ V% e
( B+ |7 [' ^9 J& }( J2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z5 ~# _' e, Q! w @& \
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb1 J0 u; F5 e! ?6 x5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N* p! U+ Y7 U5 k. B
& f p: C% e+ S, ^( }7 d+ E/ Z) w- ctvb now,tvbnow,bttvb由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！# X' `6 \4 l: ]4 ~% f
- o( z" C( _+ ?# e, ?
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
