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5.39.217.77, D5 U! n0 a5 J0 a! ]
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量5.39.217.77" u3 a3 X& _+ \
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
! t) D- v$ @$ {8 t# a& G公仔箱論壇★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
% g; c( d0 ]+ C) A- a★大蒜數顆5.39.217.778 N3 B q! r$ ?1 T. N/ B( w& k% \
★青蔥切花3 B, P _3 B, [0 b# N
★少許香菜
$ s& p/ i. W2 M. mtvb now,tvbnow,bttvb★辣椒視個人喜好
+ v* i0 A% B' g, |5.39.217.77★醬油、沙拉油各一匙約100卡
5 `" I6 t9 @4 `& _! A' t! n★酒少許
7 t3 ]8 c; t9 u! V+ T- x. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★地瓜粉少許, u* F5 E, i9 m# U# }
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
, L6 V! y3 s$ C- Z2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
. s( S7 e$ \* X W/ dtvb now,tvbnow,bttvb3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb! ^' j* O8 V) B/ q. T' q! L1 a* |
4. 胡蘿蔔切絲
4 e5 o6 |7 _3 H6 z8 Htvb now,tvbnow,bttvb5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
1 \% `% Z; _, @3 K6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低tvb now,tvbnow,bttvb" }% A7 ^4 N! M' x
可視為養身減重聖品！
3 | n* N6 Z' A# C* g9 F5.39.217.77
, A/ m- P0 L8 R; N: i9 Mtvb now,tvbnow,bttvb天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
& |; r6 I3 g" a$ M8 }, Y& r/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?! y2 P2 ^- U+ S: ?, b# w
黑木耳營養十分豐富，5.39.217.77$ |2 U) \% o1 `! D3 a r7 K
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
. B: T: `$ c E0 w5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蛋白質10.6克，% B3 X4 Q/ K, G2 [. d! V7 y
◎脂肪0.2克，5.39.217.777 P& c9 f# q( s# p0 S7 ~
◎碳水化合物65克，
1 ?7 u6 {- s) a3 h+ v3 \# P: q◎鈣357毫克，5.39.217.77) D7 H/ i2 V' P9 _4 P
◎磷201毫克，5.39.217.77/ M! L. O ^3 j7 g b5 b
◎鐵185毫克，公仔箱論壇" R1 S' |2 P1 @8 L) Z3 n1 X9 d( x
◎胡蘿蔔素0.03毫克，: f# t; j) B" i, ]
◎維生素B1 0.15毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m l& ^; i% j: u7 E
◎維生素B2 0.55毫克，tvb now,tvbnow,bttvb9 V7 i8 |! Y4 I: W
◎菸酸2.7毫克
" o6 L9 j# |" @1 m& M◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。, l" H, t3 M. H; y
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。公仔箱論壇1 o2 j' p- O2 b4 b* a+ A. t
; m o2 M6 s+ W根據維基本科中的資料顯示
) L" ~, L. [) ^/ c現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
9 C% b; D7 r" M) j1 k1 E6 D9 ?tvb now,tvbnow,bttvb可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e4 B0 N% w& [0 s# e5 b
達到清胃、滌腸的作用﹔' p" E4 S$ W, D q/ ]/ a1 U
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
! ~0 D- d% f/ b9 ?黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
% R5 T' F0 i7 A# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ h2 q0 i6 |( _) j
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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