體重直線飆升？ 小心代謝症候群警訊公仔箱論壇: V; T- \) \* F# ~
# ^, m7 _' W. D$ j5 P0 ?公仔箱論壇您是否覺得隨著年紀增長，多吃了幾口美食就要接受體重直線上升的事實？身體代謝能力的確會與年紀增長呈反比，不知不覺「代謝症候群」找上身。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖值偏高、血脂異常等群聚現象，當上述檢測數值出現異常，就是身體發出的警訊，提醒我們是慢性疾病的高危險群。8 e3 D2 k% E2 ]* r0 N: f
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危險因子符合3項就是中了公仔箱論壇- Q% L9 v* j% z) E' {3 W! C
代謝症候群的檢查標準為：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若5項危險因子符合3項（含以上），即可判定為代謝症候群囉！
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預防代謝症候群靠這五大招
* f2 l# _/ M9 O& w0 ?) n- ^3 `7 ?, j" Q如何預防「代謝症候群」的發生，臺南市政府衛生局為您整理以下五大絕招！
/ C& r9 b% D9 L+ `2 @( n2 B1.聰明選、健康吃：油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料皆要少接觸，並且多食當季蔬果，六大類食物均衡攝取。
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2.動動手、動動腳：養成規律運動習慣，並可利用零碎時間做運動，例如上下樓儘量走樓梯、看電視時做伸展運動。; A# T4 b, Q6 U0 k7 L- x$ x
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3.做檢查、早發現：定期健康檢查，若有疾病可達早期發現早期治療之效。
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$ U# q* D' I( e4.不抽菸、少喝酒：抽菸及飲酒過量皆會危害健康，有抽菸習慣者建議可從減少吸菸量開始將菸癮慢慢戒除。& T: a+ ^, S q2 X) m+ V, V$ X) G; d
4 o1 l6 k$ ^- w- L ]! O- w: a* G, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓力去、活力來：泡澡、聽音樂、運動等皆可以幫助我們放鬆工作及生活上的緊繃壓力。5.39.217.77; I# O! e$ l+ \. Q3 R9 p
# i0 [. p" s4 W" M6 H/ K5.39.217.77遠離疾病威脅從今天開始
4 m+ }* z4 A& R1 U$ m2 t維持自己的健康就從今天開始，將上述要點落實於生活當中逆轉代謝能力，就可以遠離代謝症候群與慢性疾病，讓我們一起當個快樂的健康守護者！公仔箱論壇! j B- I# u( `% U
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發表於 2018-2-21 10:56 AM
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