長期失眠精神不濟，連膚質也是每況愈下！你知道嗎？睡眠跟腸胃功能關係密切，有時候失眠問題，根源其實是腸胃不調，像是無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。中醫師指出，調理腸胃的方式很多，首要就是正確的飲食習慣，才不會打亂身體節奏，害你半夜數羊到天明！
0 x: a8 I/ S9 w7 O5 Z0 {失眠的原因非常多，從中醫的角度來說，特別注重失眠跟腸胃之間的關係。事實上，睡眠與腸胃功能會相互影響，《黃帝內經》就指出「胃不和則臥不安」。- S0 w% e- R+ ?
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, b) o, A7 E3 L3 }( \脾胃失調影響睡眠 伴隨胸悶腹脹煩躁公仔箱論壇" [4 |) _# u" t' g
中醫師周宗翰表示，當脾胃的運化功能失調，容易導致身體的水分代謝失調，水分無法在身體被有效的利用，水濕就容易滯留在體內，造成體內濕氣旺盛，而濕盛就會化痰。
# j. n, J4 l2 X$ E8 h/ W! j7 b公仔箱論壇此時，如果睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上前面說的濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，而且常常容易伴隨胸悶、腹脹、口苦、煩躁等問題。失眠而且平時神經衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、打飽嗝、嘔吐吞酸、大便失調等腸胃症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?+ r& b6 O1 |, X8 V' c
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8 g: k. q, c9 l: `9 E, o0 H2 i公仔箱論壇半夜胃酸分泌較多 胃食道逆流害失眠
2 u; K/ z: }* U+ ?8 e: Q從現代醫學的觀點來看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂時間，本身有胃食道逆流的患者，常常會在半夜產生胸口燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛而影響睡眠。而且，人體平常會藉由分泌唾液，以及吞嚥的動作，來減少胃酸對於食道的傷害，但這些動作在進入睡眠後都會減少，加上睡眠時平躺，種種因素都容易導致夜間胃酸逆流。
( b! Y6 E8 Y. g0 gtvb now,tvbnow,bttvb另一方面，胃酸逆流至食道，就會有短暫的清醒，這是人體的自然防禦機制，目的是避免胃酸逆流至氣管而造成傷害。但是，睡眠週期也因此被打斷，失眠也就發生了。
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緊張焦慮釀胃病 治療失眠從腸胃下手5.39.217.774 p2 X2 e3 P9 f6 K9 @
除了腸胃問題可能造成失眠，平時容易焦慮、緊張的人，也是腸胃病與失眠的好發族群。周宗翰中醫師表示，緊張的個性會造成身體的氣機循環不流暢，容易造成氣滯血瘀的狀況。此時，腹腔壓力容易變大，甚至出現胃酸食道逆流、心悸、胃灼熱感、消化不良、腸胃脹氣、食慾不振等症狀。
! S( a3 ^+ ^$ f! r2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的腸胃不適也會影響精神，彼此惡性循環。因此，先治療腸胃疾病，才是有效治療失眠的好方法。對於腸胃不和引起的失眠，中醫的治療方式是調整腸胃，並配合一些安神的藥物。
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睡前別吃太飽 消化時間長影響睡眠+ N% P! L& `! f9 A" D8 h3 l1 Z
調整腸胃的方式很多，包含改善血液循環、水分代謝、胃腸蠕動、消化液的分泌、黏膜的保護、宿便的排除等。不過，周宗翰中醫師指出，最重要的還是正確的飲食習慣，才不會擾亂身體的節奏。
7 C+ \. V) n7 M" M" Z首先，入睡前避免吃太飽，因為就寢前吃宵夜，或晚餐吃太飽，會讓消化系統運作減緩，胃排空的時間增長，使大腦和腸胃都沒辦法休息，影響睡眠品質。
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遠離高脂高熱量 拒絕咖啡因和產氣食物4 y p' }. x9 @7 C) P' d9 F
再者，少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，因為這些食物需要更多時間消化，會加重腸胃道的負擔。另外，也要減少刺激性食物的攝取，晚餐別吃太多洋蔥、辣椒、大蒜等，以免導致胃灼熱和消化不良。此外，辛辣食物也會使腸胃道緊張，連帶影響睡眠。
/ |. D# B4 z: S: x+ `5 \5 A8 k周宗翰中醫師提醒，豆類、地瓜、大白菜、麵包等食物，在消化過程中溶易產生氣體，晚上最好也要少吃。睡前更要避免喝咖啡以及濃茶，內含的咖啡因容易刺激神經系統，使腎上腺過度活動而不易入睡，其利尿效果也會讓人半夜頻跑廁所，中斷睡眠。 |
發表於 2018-2-19 11:09 AM
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