[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 a. O0 z5 i, c" ~
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, ^. q6 K; ?+ F3 O: U
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【排毒蔬菜TOP 10】5 k( f4 Z& ^" I1 h
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇% y8 c+ P% ?$ z/ ?  c6 n

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蕃薯公仔箱論壇1 M; V. H- X# d8 H' M: y0 i
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.77: n7 }% m0 ?- c7 m4 ]9 ]* B, [
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb- p! `' Z0 Q" b2 {* f
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蕃薯葉5.39.217.77: h/ h; ~) T6 z4 I' _/ u
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇. E: F! I% B& r2 k8 F
排毒好處：
1.抑毒抗癌。$ d1 Z$ ]" u  L1 b
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n) T) c0 y7 v5 b! v4 y8 Q: ?
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇0 `' a+ i- b3 ~! y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵) W2 S/ S* C  Y8 {6 H! o
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜; q9 W  A' X" c9 n: M
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 z# r! N3 ~3 m! Q
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。8 ]5 S* ^2 ^8 U6 Z) a! y
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。3 t  j/ w  H1 J% @3 Z

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ u7 [9 m( p5 m
排毒好處：
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* ^' a6 y9 L
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。) @8 Y- M, P  ], l+ G4 \8 `1 t2 \
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ L" t* E' D7 F/ C
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇$ d; Q* M# O& ?) Y4 x: N
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 R  D- z6 z) _1 ?5 ]
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb* D) m, y7 z! h, \. `  H+ h5 a3 Q
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 m% [5 U/ u3 y0 s7 q
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：( G( X4 U$ q9 ?' R* m5 Q
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 H8 @  j5 m: T: f8 X# O0 W
2.利尿消腫。
3.清除自由基。( O0 d) t% R4 N! k6 Z: S( E
4.預防腸道癌症。. R; N; {8 t  B3 N' N# O
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：: u5 ]" a% w3 y0 v9 x
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb! p0 _- g3 j0 W% @
2.保護腎臟以發揮解毒作用。. U, t: v2 ?& `8 Q/ S1 X
3.清除腸內和血液中的毒素。/ f  _3 I# k# I+ G
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb2 I- i' f& D5 W: I# G4 t3 D
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.77* T8 }% z6 H+ r2 u8 S
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb! [- F6 O  }" c* ?
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- d# x* p# ]: X3 u7 w& k# ~
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb% `1 A2 S0 m9 C! m6 k, f: A
4.促進新陳代謝。6 G3 a9 k7 D3 n# X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。5.39.217.77  a4 x) E9 z8 @& r' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W0 {  C' E! [& F# t* n
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _, {+ z# g0 _
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.776 v- o5 ~) u8 r, ~
排毒好處：6 P1 g( ^9 Z% M* l! a
1.減少血中膽固醇濃度。/ f+ \1 }# a# ]2 P" S, V# k
2.中和酸性毒素。5.39.217.77/ v( H! c0 Q& Y: G' i
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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