[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 P9 d. @/ E* ]
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 L' B2 T1 ~$ ~- J
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯公仔箱論壇" t2 b9 x+ A/ a6 P( x
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 M) Q$ |' R: w8 q9 L5 v% Q
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 x1 \: y5 {% k6 P
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇$ \+ W  F" q' l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb! s; n1 h! ~4 i
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。7 _* h5 E9 f; y. r5 V
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& e! i5 P, V6 y' n: E
3.排除血中毒素。( k) c, V+ A6 b7 K
4.中和酸性毒素。8 Z' G7 M' i( G" `) |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77# f  N0 [2 v6 y# ^
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇" a6 s! ~+ ?: N( U* q+ t. }5 v
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韭菜4 d" \" E$ ~& W/ g4 B" Z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O( _/ p3 q/ W0 l. i( r
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 w; D) J6 V  C
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' C9 _& p" I/ ?% z) v
4.協助體內毒素排出。5.39.217.77! ]2 I' b4 g# f: K1 C* ?5 e% k( N3 p' v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ k. Y! O6 O7 |
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：2 M& @0 t" r, b- J1 Q: ~: p
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77( h7 A* f/ L0 k- z1 @+ V3 f
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.772 \4 v3 Q& N" d# j6 V

秋葵( {! w+ \7 z0 r' n; k- F
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ `+ q1 ~4 l- T4 y! s
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.779 W( ~, l5 F/ v7 d, T
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。. T) Y2 [! v0 R& g
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( f! A8 B  e" \
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 V8 j& t( b8 m5 {7 m" c1 e6 P
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶tvb now,tvbnow,bttvb  R9 E: Q9 n# p& q- i, o
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：: t/ a" Z1 {+ Z$ a( D7 [1 K7 j
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( ?9 o- W6 @* @' u' t
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb( o( j! w& e& N3 O3 y$ c
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb+ M! q) }$ F" U* A2 ]  F

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。5.39.217.773 O+ r1 N' u* p1 H
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.772 ~: ?' T/ Y; a& @7 ~" q2 e
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：$ R5 b2 l. K' k
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。* \1 c) ?% B0 q# {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ `9 O- H' j4 w3 o
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ `5 n# x7 R! D) o% f+ N
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 C# M" B  e! U" X
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb" A7 ^  u- @1 I( B( v
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。! B' w2 G% w- e# l& R
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g1 r$ {6 M- e% \  t. }6 f# U
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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