[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：7 U; n3 \- o: T: |* b+ z
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇! }8 t4 b. _- D3 B4 d$ ~6 g
1.排除腸道毒素。9 p7 @5 z9 z- H8 d
2.排毒抗癌。2 x  S. L! ~) _+ A6 q% e4 ]
3.排出膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ H# V$ o# r0 r
4.幫助腎臟排毒。8 ?) D* e5 D9 u3 a8 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb3 @$ Z, n" S/ Q- X. j# Q) @
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 y& l( o9 Z+ |5 a) [) g( F
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇! f+ ^, Q; |( ?6 b$ c8 R
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb  C8 e4 j4 B4 ]4 A
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。/ h- Z* U+ E5 o
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇$ u( D; D8 I3 g8 q" s
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜0 R9 R; [( `( C6 d  t* z# D+ k! [
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb. g5 q6 t1 A! c& O6 V
排毒好處：
1.排除汞毒。6 H# ^& J# R' `9 J% ]
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 l) Q8 L/ W# Z
3.利尿排毒。公仔箱論壇) r; f! {/ ?+ H0 E( ], l
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇* s' J. ?- _% S% ^1 y0 l. @  L
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77% R: M5 }  q# L$ y6 M
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( O3 r5 ?8 \! \9 i. e
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇3 e- h5 P6 w& J2 @# L2 Y

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：' g4 Q% d0 g; ~, V0 r
1.清除腸道毒素。! Y! ~* q! J1 y, R- i
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; m4 e1 J4 \6 ^1 E+ Y
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @1 C' M* W4 x  b
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A; N( c, [8 P" ]
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K7 A. K( j# i1 b6 f; F$ D
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：5 M1 F% N$ H, Y- z1 y
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb! i, R' ^# h# ]- S3 |
2.利尿消腫。5.39.217.77; E- S$ _5 o" k- ]
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇8 y/ [( B, M; Y- f5 M
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.77) J7 o- S! w& {' ?6 s) n4 X
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B$ F( b9 e6 e9 D
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。6 c  H$ O! v5 K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇* w% h$ H3 N) `7 b. k

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H  J) @8 D7 m  v, a9 a
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇: f) Z! x' p: u- m9 [
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# E5 L* I& d1 `  |0 [2 c# k7 y
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 P/ b1 g$ H: l& F9 e# e, \& {( e
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇5 ^0 ~$ U4 ]1 v' h: v
1.減少血中膽固醇濃度。* R; z+ B1 X+ W. `$ Y
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇' G# `, ^) ~2 p7 e8 \! Q. I; ~
4.防癌。公仔箱論壇2 @' y6 \/ i& P7 O7 H2 x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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