[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】* P* \# `# W5 k$ d4 C2 w* K
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：- T. O8 V0 ^# g8 H8 c5 k7 [
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：( h  ?8 F" J. P1 P$ u% f% l
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.77* T& \1 X# m: A; P! }: |' @/ K
3.排出膽固醇。公仔箱論壇: i% D2 r2 S" K
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇1 I: n0 W( ?( I! j
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蕃薯葉, R0 F( b+ ?3 ~# V# P
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇. k4 |' f+ C/ u, d4 N& H1 A5 C
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.776 |6 E, [6 ^4 c4 E! N
3.排除血中毒素。5.39.217.77( A6 B7 N8 S, p; r, l1 o$ L! ]
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb: x! T# O1 F4 P: r
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb5 Y/ d$ H3 V) l. Z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! J; O  K6 Q- Q- L. k4 ~
排毒好處：5.39.217.770 |% a  H4 m8 F' j' E: r5 S
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb; g) `% q. l) _
2.抑制病菌生長。1 H" K1 ~1 P) {+ ]; D- _
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇+ Q9 h" N0 Y+ |' H

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。+ ~2 s; Y' H: D/ e
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `- x, S. _4 f9 D9 T8 c( V2 @. r! Q
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb4 @# r, w) I& Y- i9 d
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 t4 l' E) _- z( p6 w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵5.39.217.770 G0 F2 G; v* Z& V4 {+ i
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：! K& z! K% w+ [5 g
1.改善便祕。5.39.217.77/ o( X4 j+ J; e9 E: O
2.清熱解毒。
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" m! V" ?; f* W+ K
4.預防大腸癌。/ y9 @  B$ W6 t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 L9 x7 H4 w# _1 c
2.增強肝臟解毒功能。# g0 L6 \* G0 j% R8 O  U; @6 }6 l
3.排便順暢。, S& ^- ?5 ^0 k$ p
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.773 L6 Z8 t0 K0 i+ Z8 v: P, B$ S
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z& o% I: f9 o6 U) R5 u
排毒好處：8 X4 M0 {. Q% {0 S
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb8 [0 ]9 c) L- @* R# }  c
3.清除自由基。公仔箱論壇- Q2 k% u  ^4 A& \9 a
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇8 A6 x8 N0 J7 o  x) [
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：5.39.217.77* a# f5 e4 X& ]! A& _. z* l# J/ l4 J
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb( z; C6 w$ S& R  Y% O1 |
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; S( l7 a3 Z: V! m/ I# H
4.排毒抗癌。5.39.217.771 s& V- v: S, w' Y: e! n7 {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。5.39.217.77. e3 s: ?9 j4 f
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ S# T% Y- P7 a- n. O/ y' Q& j6 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。9 k1 `4 \$ c! W: n1 k

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。$ Z, M# x) @/ G# q3 g. r% l1 P- u
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。- z' f! T$ I7 n; I) N: p
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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