[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.77" Z/ E! s8 v, {

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。" }" f4 @. K* C
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 Z3 e$ B  N8 w& q5 z: l$ t& `- o3 g
1.排除腸道毒素。5.39.217.770 s. Q, G# g. z# Y" f
2.排毒抗癌。5.39.217.77  M1 P2 _- Q) `  |9 t, q
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ R4 m% u9 ]2 A! i3 H
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77  {$ n0 ^7 W# u, D4 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. t! i% r6 S9 u! C
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。2 [8 y9 o5 D: j9 R- X3 v6 @2 H
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。* h- N1 v& ^- N! \" T% f; ~
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜5.39.217.779 t. @# d0 E  X' @
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：5.39.217.77# i% |, I! w/ q. n' x2 @/ U
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb5 m3 P- Y1 o! v+ i9 ^  N; D& z: e
2.抑制病菌生長。" }' o, O( E9 m+ b5 L5 U/ ^
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb% A7 }( P8 L- W" y
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb0 D: ^" N  G. H! g
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.77$ @9 O0 D9 d* q4 \
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb1 o" _; r5 g2 c8 q
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：1 L/ l" R* o6 X5 v, y
1.改善便祕。公仔箱論壇* Y  O% J# A6 Z+ m8 i2 I5 Y# @
2.清熱解毒。
3.消除水腫。5.39.217.778 A$ n3 M2 v8 G1 ]
4.預防大腸癌。) h. u, L$ O  }4 b; S2 ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ D9 g6 u$ Y1 @! Z

裙帶菜公仔箱論壇& I- Y+ J% T- g, U
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ W9 {% g- I, n6 E/ A8 z
3.排便順暢。: [7 ?8 Q9 p' N! ^
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5.39.217.770 u8 `$ V6 C, ~% q# W$ T2 A2 h, i
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。# E# s9 B5 [2 K' D

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇5 _' b' p  j7 a, k  D6 j  ~+ O
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.77( q1 r$ E1 m4 c7 ]
2.利尿消腫。0 r( M+ u) c$ Z
3.清除自由基。' l: G6 o* X  P8 |# ]( R3 M( I& |6 j
4.預防腸道癌症。0 c: L# H% N% ]3 s( e' i
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：5.39.217.77/ q/ a# h+ w1 M! x
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( g* C0 ~- H6 n+ m& I+ t
3.清除腸內和血液中的毒素。/ G; c8 x( Y& [+ O+ ~
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 t+ L5 _3 W4 {
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.77/ z8 R3 m7 x# r: H) K8 ^7 F
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.775 W5 |4 `; C& i8 ~& T
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 _" p. q) n! l
公仔箱論壇& v* \& N* U6 i/ r2 ~; e  q
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黑木耳( X; f6 X! R+ b* D1 k
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.77/ K8 ^7 C( l- |4 n! g" j) O0 ]
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb7 d. N% l5 M; [4 S
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇  E2 i4 A) H$ a8 ]; z, Y6 I1 {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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