[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb% L& l6 v3 v7 C: r7 \
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】  x  a1 \. V  _/ U" R2 r; I
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯5.39.217.778 {7 ]  w. q4 f( E6 q. @
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。& @1 f/ ?9 E9 e8 r; [$ {
3.排出膽固醇。5.39.217.77, T5 i+ y' i2 j4 R
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.774 N! m- f7 i0 B6 P# V/ r5 r$ ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G1 `2 j5 L: k8 y# w0 s
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb  c8 b$ ]. }5 S. R
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77- b. J& z" r5 P$ c
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb( f+ `5 n  g% l7 u6 V' \* t
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇8 f, c$ ^: I; q0 ^
排毒好處：: E( I5 F  a0 P. |
1.促使體內排出汞毒。9 L1 \8 _- E5 P' Z2 \# h3 P7 r8 W
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb" s. Y* j7 ^9 F$ z( C" \
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb" Y- Q2 g7 w, r8 [  m3 G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜: n" r9 F' m1 @, T9 x- @) q
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.771 g: g- Q6 Q' S0 w3 V& K
排毒好處：
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^+ }1 Q/ m0 h. E; e4 a" F3 f
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：+ U! I' _, f& p* T/ ^
1.改善便祕。0 _& M  a" c( q, |
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 [! `6 h3 C5 \5 M4 D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。: s& U# Y5 s  N
2.增強肝臟解毒功能。/ W" f9 V$ B2 j! l/ q# h* i6 o( Z
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ F# r1 P' ^. W. s# P
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb. m$ e6 P( k# _# D- k
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb& n5 B1 \5 v. Q
1.解毒消炎。0 J' I& h: o6 e
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb) \1 _+ L/ G5 }* k7 U; w$ z6 p
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n  f/ u0 ~+ N0 `- W
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇- k& ~; \/ r5 w/ M4 I3 D8 x
排毒好處：5.39.217.77; ]6 E4 V1 m" J
1.防止便祕。' k3 s1 d1 \! S3 C+ ~: \6 u
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。0 h: y1 E# {1 G) c' m$ R- _: y) h
4.促進新陳代謝。/ p0 E0 C2 ^. S9 F4 i) s5 X  n5 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* E: p5 e: _$ h

黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r2 R" t8 c- m) w* X
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.776 _2 M4 x4 C5 k+ w7 U; C# `
排毒好處：公仔箱論壇  V! q- E2 d; p
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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