[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

li60830

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇3 N  T1 t$ i9 q

' x/ ^8 C1 R3 j4 F排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.773 u: h3 o6 q; i& H
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
0 X/ n# N1 S8 s1 F+ A9 C6 L% q2 m1 e
【排毒蔬菜TOP 10】7 o/ ~, d+ X+ i, S( q
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb1 T* G1 r3 ~! @' o/ L# |

  S& W# @) H: f0 Z6 W+ o1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 j5 B5 S  `8 H; y0 c+ i
蕃薯
3 |# F3 s  C7 T+ o! v公仔箱論壇入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。9 i3 x( d* N* P7 n/ P+ I
排毒好處：
' c( t; n0 P) j4 k- `! T1 ?1.排除腸道毒素。
& h# }5 m8 t* H2.排毒抗癌。公仔箱論壇2 f1 A( W7 c' B$ i
3.排出膽固醇。" a9 Q1 J+ \4 F- t& ?# Z8 ?
4.幫助腎臟排毒。
) \2 x6 V0 w$ a3 ^公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。- o! @7 N6 h; I2 O
5.39.217.77# L' _  B* U; l2 ~* `: t/ h
蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb% G  o; }2 c* s1 W& g
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。( j5 h9 Q/ c$ C% W+ Y
排毒好處：
- t" Q  w8 d/ F$ h1.抑毒抗癌。公仔箱論壇, O8 k4 y5 v% O& o  J& m" \' W
2.排除腸內毒素。
7 |6 R0 m5 _) |) p3 S/ I: i& {% ztvb now,tvbnow,bttvb3.排除血中毒素。
* N0 M$ B# m, {6 \6 r3 M0 t' a' ~" Utvb now,tvbnow,bttvb4.中和酸性毒素。
- |0 r' ^! a; Q! Ptvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
+ M3 b& Z4 R) @* ~; d; W! d( ]公仔箱論壇韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I' s: B/ e& G$ B: ^

8 I7 w! w% j8 V% o+ }tvb now,tvbnow,bttvb韭菜
3 Z2 c2 r- M. V  \  m, I入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v& c) J& D9 G3 q- U
排毒好處：
( H; Y1 x3 Q# R% A4 ~* C1.促使體內排出汞毒。
+ ^2 `& h4 e' w' u0 P8 U+ T, k( U公仔箱論壇2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb" n5 M8 {1 u( ~; f6 [! Q9 q! |/ M
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇( n1 \3 ~5 @$ E8 D
4.協助體內毒素排出。5 \, ~( X$ N/ _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
4 T7 r% @7 L/ k3 W/ L1 t& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t8 [9 ~7 E+ f9 C公仔箱論壇南瓜
3 R; y. ]4 @2 J公仔箱論壇入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
$ S. g7 z. N5 wtvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：
3 O: h& L* V, X5 B  T" @2 K公仔箱論壇1.排除汞毒。
# b* H5 @( Y1 O5 D5.39.217.772.排除腸內毒素。3 N  e- x& n# @7 _$ _( m
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! I8 ?0 D3 l6 D, c
4.中和酸性毒素。, [3 ^5 x5 N- w$ u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
" T4 u5 N. N/ H" W* p  V
; w% t; b+ ]' Z& i; C* Z9 B3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋葵
" g" Y3 o, ^0 H" ]入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- s* v* Y2 R' w" S) F
排毒好處：公仔箱論壇  m9 `; G  }+ L$ r  O1 W
1.改善便祕。
+ [& x" y' @) U( P4 I# Otvb now,tvbnow,bttvb2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb  W' M! {: R6 }/ ~/ _* g
3.消除水腫。
" b4 c( Q' j* f0 ttvb now,tvbnow,bttvb4.預防大腸癌。+ P- z* s5 [3 y) x. @& n- w) f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
& i6 w! c/ w' p( L. ^公仔箱論壇1 l/ q! Y2 `- X
裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb) n& e; ]1 m# `
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
1 |6 ^/ e, r9 t, k1 O7 A1 V  n# H1 B排毒好處：
& }9 \, o5 u1 ^1.清除腸道毒素。% Z, E8 K& u2 }3 ]* Z% C6 ~' F- g
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 E& {& L  V4 W* q( C
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ I  _) _) Y# b' C2 h7 d. G$ |
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇7 \& a4 e: ^+ S' H: ]' ~7 l
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。7 ]7 d4 u6 h' e( K( Z; q
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
% T/ D! @7 B% e4 s  X* R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! {: u' `- I/ a( u
海帶
; l. i) p4 j* c, q( |入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇; a$ O  D) P4 ^; T) T. W
排毒好處：5 R! T7 f% G6 r1 D2 J
1.吸附放射性物質排出。1 h* V4 D' W6 w  _/ F" \
2.利尿消腫。
' f5 Y. F& m9 |8 a& \tvb now,tvbnow,bttvb3.清除自由基。公仔箱論壇! A" E& J+ o% O, T, V5 Y
4.預防腸道癌症。
; j. [7 |! Z2 s9 ]tvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
. r) i. w4 R5 e( H  {; ttvb now,tvbnow,bttvb
9 q9 K1 V/ L, b7 k- U1 ?5.39.217.77香菇, E* Z' B5 p4 }" `8 ?0 ^+ G9 u* [
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
/ m9 y: a1 I/ q3 h$ v1 G+ c& x8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：
9 F& K6 J) y, i/ j9 ]. l; e公仔箱論壇1.解毒消炎。
7 x9 `6 {  V+ _( U$ s# o1 T" I5.39.217.772.保護腎臟以發揮解毒作用。9 l4 U+ r2 ]1 j
3.清除腸內和血液中的毒素。
: `  e7 u0 n5 d! l, u* y5.39.217.774.排毒抗癌。
9 z/ @: {6 K6 R5 D: \& ~主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.770 N" s. G+ E) D

" R/ ]- C! i) S公仔箱論壇蘑菇
' \* ?# s& z2 p入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
3 \6 R- s$ l+ Htvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：* a. @  l5 M( e$ c& |* V* O
1.防止便祕。
: k  y0 @- o3 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb( Z4 D% j9 Q( R4 q/ B6 E8 x& T
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ f2 M( O) Z) c  q+ ~/ O
4.促進新陳代謝。
$ g% |3 p+ A3 W+ J, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
% Z/ @0 P- x( S% i/ e8 a* z公仔箱論壇
! W; d* R* F' A4 O$ m' q! H5.39.217.77
: B. w( r* _" o+ l" i/ v公仔箱論壇黑木耳5.39.217.77# n& S# C: \. N' c+ \
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
4 H! U- p* _& i( D1 m4 j' u; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：) \* Y/ Q0 X3 `: a: ?
1.減少血中膽固醇濃度。
/ {9 `' @0 G+ j# Z: H1 R- }! ttvb now,tvbnow,bttvb2.中和酸性毒素。
% `) h- o  W' gtvb now,tvbnow,bttvb3.利尿、通便排毒。5.39.217.77) X) X. Z% h% ~0 v# \( o) O
4.防癌。5.39.217.77- e. J  T! p- S( C
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。