[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇7 H3 L% ^4 Z1 Y4 P; e1 H
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜& G$ A& l1 l" K4 b
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5 g8 n3 v& {9 n% ^; v0 t
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ r+ J; ^/ U% A7 i
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* `! q' O# i7 W
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.771 I( {9 X+ O( v" a6 h
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, s0 Q3 V0 G/ @; u! N# a0 ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77' k8 x. c, n/ p' w4 w! _
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb9 @# _" J. _% a4 J) Z; K# R% y- D
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇! a6 e8 Q* w, t; ^: Y, J  r) D3 v
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b" z: a' r; g" U2 j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ W% K" O; r* e! I

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb! R$ I8 h9 T% i8 K- L1 w% g. t
1.排除汞毒。( C! P9 n. p1 m- I% Z
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。' z* `- n7 R: f# y& ^' \% M( w
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇& g/ V6 D6 L: i3 L& y4 U) P1 c

秋葵公仔箱論壇- m& z* s9 R5 |0 ]6 a9 c5 K) ]0 g$ R
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇9 D" g2 o3 ?/ f7 o6 \
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇! R& ^* O( L6 `9 f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇$ ~0 |( v! r6 t: v  l/ a& g
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裙帶菜) z( v; ?* Z9 A* e( y
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb( }7 Q0 \" x; w5 T% |" t- `& |# B) T
排毒好處：公仔箱論壇2 n4 x' c; S* \- K& O
1.清除腸道毒素。/ j( H; z" C% r6 b! G2 Z
2.增強肝臟解毒功能。$ D8 P/ J) u. I+ g# G$ l) X8 J9 {# Z
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb, f8 v- f+ h5 W0 K4 I; I
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- d+ s, @: d" @( c& [  Z

海帶公仔箱論壇( I5 I( t% _, f( Z2 S! E
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇0 h$ S* L2 K: I' j
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。" A3 l, n) S0 w! z
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5.39.217.77& V* y8 R$ B4 }8 S* B; B- g
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。, f2 m( A8 \4 x: ?4 v+ E+ A! }+ n

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。+ k. L; h7 ~0 t
排毒好處：
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb" T" P2 {* k. r  g
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) o2 ~6 U6 n! n8 F9 L; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o2 ^+ [  e+ U. `! K  y8 p. L
蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。. y2 j+ ?, M# Z/ o* d
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。$ G& R6 c4 k% Q' i) l, Q: K
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M+ `  b3 L, ?- r  [9 z8 H

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。# ]' F5 d8 y* O
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.771 R- V. H6 Y+ M+ F2 j' Y9 [+ B. e
4.防癌。5.39.217.77$ m; S4 T' r' l; q+ k# d
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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