運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
4 t( _$ I& P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 B' {! ]. W. U! q7 E0 O
美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
* s' l& V4 o0 B- w( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k5 b% L1 S! Z' b! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 5.39.217.771 X9 Z4 O0 X. q# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~) ^. J" ^4 D
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 6 u7 |; i0 D4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) o5 y6 g) x/ E
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： ! @4 k( O z7 I- a m1 F4 w6 t
V9 i6 _5 p4 n- wtvb now,tvbnow,bttvb1 芭樂
* K8 n) c' R) Z5.39.217.77半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 d& k( a/ c8 X7 c' v% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 V$ W+ d5 ]8 F S) x
2 紅色甜椒
6 ~3 ]) j/ {& x; M& Y( f; w5.39.217.77研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
* ?( r! p0 W9 w! t7 c/ j: X5 t/ f0 ~
3 奇異果
1 s. i& A0 |+ _: m5 A; d! d9 X一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
9 n1 Q% x/ A4 B' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 y* ?5 }3 q3 |6 {; Y' @$ k
4 柳橙 公仔箱論壇5 Y8 v$ \ O2 h5 E7 L( x( c7 i
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
: T3 q$ N* O# D, X8 e+ n5 p) z+ \ R# @" f. X
5 青椒 5.39.217.77) ]2 C6 [" B: Z/ H. c& H
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 $ w) U7 ^5 f" @, Y
+ T& H. r( [; C
6 葡萄柚 公仔箱論壇0 x$ H& J4 _9 M. y, [
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 5 a; W& Z+ s3 m8 T. Z
: Y& ^ K0 | {" q- d公仔箱論壇7 番茄汁
1 j1 L# x0 ?; U% z% d/ Z* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x( j2 t+ f+ R1 H% g* t
' R* J6 s1 @; N. |& D8 草莓
% ` ?' }' y1 s. R- i5.39.217.77每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇2 U8 k" Z8 N6 Z: N$ r# R
+ \6 d4 d% q0 _. |公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
