[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y  f8 s0 L' g8 v
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。

氣滯型 . e' Y1 @' J" t- t: q/ q( D0 R% w
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 3 V1 T; G2 {( r/ {- v5 E
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 tvb now,tvbnow,bttvb  Z1 C* L0 _$ K- Y
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。
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你是否屬氣滯型體質？
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？公仔箱論壇* h8 d/ d# P5 U2 h* J1 X
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經常嘆氣
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k' {0 f- H$ o5 V+ Q0 J
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛tvb now,tvbnow,bttvb2 m. [$ l& u' O" c/ v3 r
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚5.39.217.77: I; U( l6 Q$ Q# g2 F

有三個✓ 或以上→氣滯型 5.39.217.77, {3 s$ w2 B2 w6 W
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 D9 y, n1 x) l4 r- T. Z: x
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氣滯型體質的成因

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 5.39.217.77" u$ f. ]1 p' r0 z

氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。

1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 ( ]9 _& f+ |5 T- Z8 K( a; L  ~

2. 失眠 tvb now,tvbnow,bttvb" H* [# E, |' u% [, j
入睡困難、多夢，思慮多。! q" u7 {6 ~5 v

3. 便秘
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。
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4. 閉經公仔箱論壇) X8 v0 y- H+ e: Z. }
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。公仔箱論壇& R6 L1 I$ E3 X$ U0 v1 ]4 M
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5. 經痛 ) U0 u7 @" R, {& K" h( P
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 tvb now,tvbnow,bttvb" p. \% M4 Q& ]) u4 Q3 ~
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6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。   M$ v- `- ~: e- j4 Q
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7. 頭痛 5.39.217.77' F. @- {: A+ g$ O3 M
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" X3 U+ ^' X2 {4 K9 l$ R+ E

梁醫師分享 4 @% @# P5 I" Z$ c$ y$ L
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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？ , t% B  t& x7 s4 y( \2 V' v  r/ D, o

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。

佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許) G0 w) R0 i0 v+ G
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。
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氣滯型體質養生小撇步
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簡易穴位按摩 5.39.217.77! C( Q# b5 f4 g
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。

●合谷穴 6 F" d# D( }7 i& F2 ]
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 8 s  x9 V4 s6 J! ~4 h" A, @: F
* 按壓對穴2-3分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q# `# ?6 W0 z2 F+ y
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●太衝穴7 U1 r3 i; ]6 O. X. r! b4 M: |

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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 5.39.217.77$ X  n  r3 H1 `3 V9 D
* 按壓對穴2-3分鐘。 & L# }6 Z5 V3 {" W
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避免熬夜 5.39.217.775 p4 g" m2 K1 [+ Q
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。公仔箱論壇9 O2 ~& o' G) w, ^! C

避免辛辣食物 5.39.217.776 F8 O8 L- P& }6 t8 r8 l9 T9 U6 }
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 - n+ l' }9 ~; y3 u6 `: c' l+ \

木瓜蘋果雪耳湯

● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克 2 B9 B; ?4 O6 A
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。公仔箱論壇* n( a& W4 O$ p* y
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
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● 功效 / W' _( A6 k  K  z) m4 R
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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