多喝水，多健康～相信大家一定都知道喝水的重要，
& n0 U+ q' R9 a6 b' K但很多人一定會好奇，如果我真的不喜歡喝水，7 F. f) i; \ }( u" T
能不能改成喝無糖的飲品，像是：無糖茶飲、" _6 c u1 R% D6 V0 r# O+ ?" w& o
紅豆水、薏仁水、黑豆水，這樣子應該也算有補充到水分吧？2 e# A, k2 q" e% s0 H G* K
J8 Y$ ]8 _2 ~4 J9 A, e5.39.217.77答案當然是 ...沒有！蝦米，這些飲品不是也都含水嗎？
! c) O X' y1 o) i) K0 y2 qtvb now,tvbnow,bttvb為什麼呢？因為一般飲品即使含有水分，也包含了利尿因子在裡面，
8 ]+ m, ]4 L1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會促進身體排除水分；雖然你把水喝下去了，身體雖然會吸收進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w7 b5 w% o8 B; L
但是因為飲品中的利尿因子，排出體外的水分可能比吸收的水分還多。
3 ?6 Q( d1 l7 e t所以可別期待這些飲品能「解身體的渴」，" g- @7 H) z7 T5 i* K9 Q" O( k6 `
想要補水，還是盡量喝白開水比較好唷！2 C( m" x5 ~; r" s u$ r0 o& `
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如果愛喝無糖飲品，白開水也要記得補充，
1 O7 t: B& `( h- j0 z# a: O g5.39.217.77一整天下來才算有喝進水分。5.39.217.77/ w1 Q4 w: `3 _* c: `5 h) w6 ^
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最後要分享給大家一個喝開水的竅門，水的溫度最好是常溫或微溫，
: ^ j. }6 W0 ] N1 }, p( V0 A5.39.217.77補水效果才最好。因為冰開水容易讓血管收縮，反而不利身體吸收。
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" ^4 c/ W: D' n- g' u$ |許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水，tvb now,tvbnow,bttvb7 @0 w/ O' R. w# j6 w+ o+ l
但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.，tvb now,tvbnow,bttvb: j4 G1 z- t0 j% N/ y
所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝，tvb now,tvbnow,bttvb* l9 P& Y. ^3 d+ y5 q) g$ O) s
每小時攝取100～200c.c.，每日就可以喝到2000c.c.；
, h5 C) S3 n; p8 x2 w) J如果流汗過多，多喝一些也可以。 |
發表於 2018-2-15 09:37 AM
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