早安健康／張維庭報導
6 [6 I2 g7 ~" j4 V! p! Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% Q# G; `4 R% |7 R, z% u$ M
指甲上時常出現凹痕、容易斷裂，頭髮乾燥無光澤，毛髮分岔又會掉髮嗎？這可能是身體矽不足的警訊！矽廣泛被運用在美容美髮產品，其實它同時也是歐美醫療研究上十分重視的礦物質，缺乏矽會影響到免疫力、骨質以及血管健康。 / j1 _& }6 E! z) R$ I( i) E
7 w8 M1 S9 C- ^* C3 vtvb now,tvbnow,bttvb缺乏矽導致指甲斷裂、膠原蛋白不易生成
6 ~- V8 M4 ]5 w+ \6 M
: I, `( _* R% r5 m* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。矽是二氧化矽構成的物質總稱，是不論自然界，或是我們的體內都存在的一種礦物質，與人體的健康息息相關。比起其他營養礦物質，矽廣泛運用在化妝品、美容美髮機構，美國有許多添加矽的健康美容產品，而德國醫療研究則十分重視缺乏矽對於老化與健康的影響。
% h7 ]. C4 l U2 l4 I& @公仔箱論壇
: w- d- H6 G9 F1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。矽是身體細胞不可或缺的礦物質，與鋅和鐵相當，可說是健康基石。矽會影響到人體免疫力、肌膚保濕，頭髮、骨頭、指甲等的健康狀況，以及膠原蛋白的生成，因此矽不足會讓指甲出現凹痕，頭髮乾燥、掉髮，皮膚失去光澤、容易乾癢，骨頭修復機能降低。
) X& t1 `8 G' j9 A( @* ^公仔箱論壇
8 \& Z3 `/ g& g2 d( b; b; w! x攝取矽可預防動脈硬化、骨質疏鬆
( C, B9 ~: H3 R: H0 l! s5 n! i9 r- ^
& \1 s! W1 A. J' z! N* m8 u7 a7 |7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諸多研究顯示，矽可能具有比鋅更強的強化骨骼作用，還可提升與孩童生長、年老退化有極大關係的骨質密度。根據英國聖湯瑪士醫院、美國哈佛大學研究，人體中的矽含量會隨著年齡增長逐漸流失，矽的攝取量不足時，會導致骨質疏鬆，骨骼關節弱化損傷時難以修復。
i* L7 E, f" K& b- o/ ?公仔箱論壇( H K1 O& d! r8 X9 w+ f
針對血管細胞，矽可維持細胞壁彈性，使血管保持彈性，防止膽固醇附著於血管內側，達到預防動脈硬化的效果，還具有保持血液溫度的作用。缺乏矽會造成皺紋生成、肌膚鬆弛、免疫力低下，攝取矽可增強膠原蛋白，給予肌膚彈性、抗老化，還可抑制肌肉的老化。 tvb now,tvbnow,bttvb" s2 w' e% p4 ?
2 z0 e/ [8 j9 l6 H
補矽穀物飯這樣煮 tvb now,tvbnow,bttvb4 E2 b& D7 Q) n; p
除了營養食品、健康飲品外，想透過食補攝取矽，可多吃糙米、菠菜、葡萄乾、香蕉、胡蘿蔔、小米、干貝。50公克的糙米加入30公克的小米，加入600∼900ml的水與少許的鹽烹煮，即是可補充矽的穀物飯。 |
發表於 2018-2-11 11:12 AM
| 
