民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
( b4 T" k: T9 e4 M& u" Q8 i2 |# V臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 W3 n P- |* s' v4 E( q* O# M
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。公仔箱論壇$ v, ~% e% [2 J& w: |
9 X! Z; { M6 x# V6 I' v( w5.39.217.77根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。. j4 Z4 F* }" s. q! N
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
3 N/ u7 h% d9 d, \; U/ B公仔箱論壇以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，5 b1 y1 q% [0 c: M
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。3 k$ D+ P. `( |. A* X6 P4 x1 X
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想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 w( \: Z$ a k, W0 M0 [
- i7 m1 p: c" E) }5.39.217.771.原味堅果種子類：
# l# r4 P/ q0 U( ^- {- q其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
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, _3 A+ v% e+ A& T$ X8 ?公仔箱論壇2.果乾類：
, G3 n# H$ s: H& L+ d4 _6 K- v2 w公仔箱論壇純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。公仔箱論壇0 [9 w) r8 h. M' H
1 `2 c5 V7 U, C3.魷魚絲：tvb now,tvbnow,bttvb k- e- o- |- N
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。tvb now,tvbnow,bttvb. _/ L5 [* @0 w0 \: n) w
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4.黑巧克力：公仔箱論壇/ X! {: M7 W O; V: H X
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f# G0 F* b6 z( D( j- o
! v( O1 L: h# J公仔箱論壇5.海苔：
$ `8 _! T3 C3 k. Q3 O" X含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。$ M/ U q# w M2 L T
1 U7 s; W, ]" ^5.39.217.77宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。tvb now,tvbnow,bttvb# i* \. m* A4 o4 K4 `* n
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。公仔箱論壇! `8 K+ L. e; Q1 F+ P
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 M1 t4 H1 r# a0 g7 P
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台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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