現代人為了生活「忙、盲、茫」，在快節奏的庸碌生活中不斷勉強自己，常常身體不堪負荷卻不自知，等到發出警訊時才發現生活及身體早已失去了平衡。有效地補充礦物質與微量元素才能讓身體維持正常的新陳代謝，而最重要卻又常被忽略的，就是礦物質「鎂」。
( V" Q. u* U# @% t4 }公仔箱論壇
1 I! Y* L _4 T) b# xtvb now,tvbnow,bttvb鎂不足恐影響多項生理機能公仔箱論壇) ~/ s( O Y' Q
- u9 ?3 O0 {) @5 v0 l* M1 m* ~營養師梁筠庭指出，人體所需的礦物質分為巨量礦物質與微量礦物質，「鎂離子」在人體常見的礦物質中僅次於鈉/鉀/鈣排名第4，卻緊扣人體DNA複製與蛋白酵素合成及交互作用維持生理機制！進而對於促進醣類代謝、穩定心血管功能、輔助神經系統訊號傳輸穩定等機能上功不可沒。反之，鎂缺乏恐導致三高、心血管疾病以及糖尿病問題，同時更影響鈣質吸收，造成骨質流失、神經系統傳導物質分泌異常等狀況發生。
7 A" \/ T2 A7 |; H2 t( g
' m8 H/ x/ M! C5 N. F, {補鎂該從何下手？含鎂食物養分變少
# f2 d0 z) ~, y0 t: Y+ M+ w! B( @, c% P, x# w( O
深綠色蔬菜、堅果、全穀類的麩皮中，都是含鎂食物，但要吃多少量才足夠呢？梁筠庭表示，現代農業為了增加產量，耕種頻繁、採收期縮短、加上農藥與化肥的使用，作物產量雖然提升但土壤營養也貧瘠了，蔬菜應富含的礦物質及養分更大幅降低！0 a' x& ]" C0 k6 I8 _7 H2 A
. ?7 q. ~, i# P; D) B2 P0 ]% A( |公仔箱論壇年關近應酬多 隨身補鎂應戰5.39.217.77% L& l& m: j& k2 M, L
b; I9 O* Z: I1 W; ?) T$ \tvb now,tvbnow,bttvb歲末年終的聚餐尾牙滿檔，又緊接春節團圓飯，梁筠庭提醒，現代人的飲食型態大魚大肉，吃進過多的動物性食物會造成磷攝取過多；而磷影響鎂的吸收，鎂又影響鈣的吸收，身體代謝環環相扣、盤根錯節，此時更應該補充鎂，讓身體回復到正常狀態，在應酬喝酒、吃大餐前後補充鎂，為自己的身體找回平衡，生活會「鎂」麗又健康。 |
發表於 2018-2-2 09:22 AM
| 
